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01 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, gesunde Ernährung
Oft ist das ein Problem, besonders im Winter. Wenn man das einhalten will müsste man gut planen und fünf Mahlzeiten pro Tag essen. Viele essen lieber drei Mal pro Tag und dafür jeweils mehr. Für das Abnehmen ist es nicht entscheidend wie oft man isst, dabei kommt es nur auf die Energiebilanz an. Man muß [...]
24 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gesund abnehmen, Schonende Zubereitung
Ich vergleiche oft meine heutigen Ernährungsgewohnheiten mit denen, die ich als Kind gelernt habe. Da gibt es aber extreme Unterschiede. Gut, mein Vater hat auf einige Dinge bestanden die damals als Gesund und Modern galten. So bekamen wir zum Frühstück immer den sogenannten “braunen Brei” zu essen, ein Haferflockenbrei in Wasser gekocht und mit Milch [...]
19 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Gesund abnehmen
Bei diesem Wetter gönnen wir uns doch den einen oder anderen Film und dazu lieben auch wie es zu knabbern. Chips und Co kommen für uns nicht in Frage, allenfalls ein paar Erdnüsse. Uns ist auch nicht immer nach Rohkost, manchmal mag man andere Geschmacksrichtungen. Wenn wir zu Abend nur eine leichte Suppe essen, dann [...]
17 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, fettarme Ernährung, Gesund abnehmen, Schonende Zubereitung
In einem Buch las ich im Einzelnen, was die sogenannte Mittelmeerdiät so wirksam macht. Da wären Jod, Vitamin C und Sonne zu nennen. Die Wirkungsweise, die populärwissenschaftlich beschrieben wurde, möchte ich hier nicht wiederholen, sondern eher von meinen eigenen Erfahrungen sprechen. Von jeher mag ich die mediterrane Küche sehr gerne, speziell die italienische Küche. In [...]
16 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, gesunde Ernährung, Schonende Zubereitung
Im Moment bin ich dabei Essfehler die sich wieder eingeschlichen haben, auszubügeln und mir andere gesündere Gewohnheiten an zu trainieren. Dazu gehören auch die, von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Auf drei Portionen komme ich, aber die beiden anderen muß ich noch irgendwie einbauen, da habe ich [...]
