Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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Kontaktgrill und Dampfgarer

19 Jun

Autor: Laetitia - Kategorie: Abnehmen Tipps, Allgemein, fettarme Ernährung, Gesund abnehmen

Kontaktgrill und Dampfgarer – zwei ideale Begleiter beim Abnehmen! Der Frühsommer hat Einzug gehalten und somit ist auch die Grill-Saison im Freien eröffnet. Wäre da nicht die Wechselhaftigkeit des Wetters, das heute seine Kapriolen schlägt. Es weht ein heftiger, kalter Wind und bringt in unregelmäßigen Abständen Regengüsse mit sich. Das Thermometer hat nur mühsam die [...]

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Leichte Küche mit saisonalen Gemüse

10 Okt

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit

Mit Beginn der Herbstzeit beginnt auch die Zeit der deftigeren Gerichte. Wärmende Eintöpfe stehen nun öfters auf dem Speiseplan als kalte Salate. Das soll nun aber nicht heißen, dass automatisch mehr Kalorien auf den Tisch kommen. Kürbis, Steckrüben, Möhren und so weiter, sind ja nicht besonders Kalorienreich, und zusätzlich noch wahre Vitaminbomben. Bei uns gibt [...]

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Fett sparen und abnehmen

11 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps, fettarme Ernährung

Die einfachste Methode um kalorienreduziert zu essen ist es, Fett zu sparen.  Fett hat die liefert von den Makronährstoffen die meiste Energie, hat also die höchte Kalorienzahl. In einem Gramm Fett hat einen Brennwert von 9,3 Kilokalorien. Das Fatale ist, dass sich das Fett in diversen Lebensmitteln versteckt und nicht sofort als Fett ersichtlich ist. [...]

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gut gewürzt braucht weniger Fett

03 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, fettarme Ernährung

Im Moment steht mir der Sinn nach gut gewürzten Speisen. Ich habe gemerkt dass man dann mit weniger Fett auskommt und oft ganz auf eine Soße verzichten kann. Soßen sind ja selten leicht und haben meist recht viele Kalorien. Bei indischen Rezepten finde ich leicht was ich suche und die angegebene Buttermenge lässt sich leicht [...]

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Salzarm und fettarm kochen – das Schmecken wieder lernen

14 Aug

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung, Schonende Zubereitung

In den letzten Tagen ist mir aufgefallen, wie mein Mann und ich uns inzwischen an salzarmes und fettarmes Kochen gewöhnt haben. Es war ein langer Lernprozess, die Geschmacksnerven mußten erst mal wieder empfindlich werden und das Schmecken wieder lernen. Bezeichnend war das Erlebnis als wir mit meinen Schwiegereltern essen waren. Mein Mann und ich guckten [...]

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