Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Spargeltag

09 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps

Heute nutze ich die gute Gelegenheit, und mach einen Entlastungstag. In dieser Jahreszeit bietet sich natürlich der Spargel an. Auf dem Markt habe ich günstig guten Spargel erstanden und werde ihn heute in den verschiedenen Zubereitungen genießen. Und zwar werde ich insgesamt 2,5 kg Spargel essen.  Ich esse ein kleines Frühstück, bestehend aus zwei Scheiben […]

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Feiern und Entlastungstage

23 Jun

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Gesund abnehmen

Morgen lege ich mal wieder einen Entlastungstag ein. Ich habe am Wochenende geschlemmt und möchte meine Energiebilanz wieder etwas ins Lot bringen. Dazu sind diese Entlastungstage gut. Klassiker sind die altbekannten Reis-Tage oder Kartoffel-Tage, bei denen man über den Tag verteilt Reis und Kartoffeln in kleinen Portionen isst. Etwas angereichert mit Obst oder Gemüse. Bei […]

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Energiebilanz ausgleichen

14 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen Tipps, Blog Requendel

Ostern ist vorbei, ich hoffe dass Sie schöne Feiertage hatten und das Leben genossen haben, das heißt natürlich auch das gute Essen genossen haben. Selbst wenn das Wetter so gut war dass man sich viel an der frischen Luft bewegen mochte, hatte das Essen, der Kuchen, die Ostereier doch recht viele Kalorien, so dass die […]

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Entlastungstag nach der Feier

17 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps

Gestern habe ich ja nach Herzenslust geschlemmt und keinen Gedanken an Kalorien verwendet. Heute fühle ich mich doch leicht genudelt und aufgebläht, da ich reichlich Kohlenhydrate gegessen habe, habe ich auch reichlich Wasser eingelagert. Nun ja, dem kann ich abhelfen. Heute mache ich einen Entlastungstag, der genau nach solchen Schlemmertage sehr sinnvoll ist um den […]

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Entlastungstag mit Gemüse

18 Jun

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Blog Requendel

Wenn ich mal eine Weile über die Stränge geschlagen habe und das Bedürfnis habe meine Energiebilanz wieder ins Lot zu bringen, dann lege ich einen Entlastungstag mit gedünsteten Gemüse ein. Ich frühstücke ganz normal, das heißt ich esse zwie Schnitten Vollkornbrot mit Käse und Quark und Hefepaste und dazu einen Apfel. Den Rest des Tages […]

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