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	<title>Abnehmen und Ernährung &#187; vollwertige Ernährung</title>
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	<description>gesund Abnehmen durch richtige Ernährung - persönliche Erfahrungen</description>
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		<title>Fastenwoche Tag 1</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Dec 2011 15:13:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern hat also meine Fastenzeit begonnen. Es ist mir den ganzen Tag über sehr gut gegangen, ich hatte keinerlei Probleme mein Programm durchzuziehen. Hunger hatte ich sowieso keinen. Wäre auch gar nicht möglich gewesen, bei den Mengen die man beim Basenfasten zu essen kriegt! Ich habe wirklich nicht schlecht gestaunt. Mein gestriges Mittagessen war, obwohl roh [...]]]></description>
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		<title>Obst und Gemüse: Bitte mit Schale!</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Oct 2011 19:43:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Fünf Portionen Gemüse und Obst sollte man täglich zu sich nehmen, wenn man auf gesunde Ernährung achten möchte. Kann natürlich gerne auch mehr sein, besonders vom Gemüse! Um den gesundheitlichen Nutzen voll auszukosten, sollte man die Schale unbedingt dranlassen. Der Großteil der Vitamine, Mineralien und Ballaststoffen befindet sich in den Randschichten der Früchte, also in [...]]]></description>
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		<title>Säfte frisch pressen &#8211; ideal zum Abnehmen</title>
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		<pubDate>Mon, 31 Jan 2011 15:07:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Immer und immer wieder bin ich froh darüber, meine Saftpresse zu haben. Sie presst auch bei harten faserigen Gemüsen und sogar bei Kräutern, den Saft. So kann ich mir schnell ein Glas Saft herstellen, das vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen ist. Sicher, im Sinne von Professor Kollath wäre es besser die ganze Frucht zu essen, [...]]]></description>
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		<title>Sprossen &#8211; Vitamine im Winter</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 10:32:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich möche unsere Leser noch mal an die einfache und preiswerte Methode erinnern, für genügend frische Vitamine zu sorgen, unabhängig von der Jahreszeit und der Wohnungsgröße. Gerade wenn man ALG2 bekommt wie ich, muß man auf jeden Cent achten. Frische Salatzutaten sind im Winter nicht gerade günstig, da lohnt es sich eine eigene &#8220;Vitaminzucht&#8221; aufzumachen. [...]]]></description>
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		<title>Getreide &#8211; Wärmendes in der kalten Jahreszeit</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Nov 2010 10:13:21 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Gerade jetzt, nach diesem Kälteeinbruch und dem ersten Schnee, ist mir nach wärmender Nahrung. Inzwischen habe ich auch meine geliebte Getreidemühle wieder in Betrieb und kann mir so das Getreide zerkleinern, wie ich es gerade brauche. Heute ist mir mal wieder nach der Grünkern-Porree-Suppe. Sie ist peiswert, gesund, sättigt gut und ist wunderbar wärmend. Gemüsesuppen [...]]]></description>
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		<title>Ich habe meine Getreidemühle wieder !</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Nov 2010 12:30:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Jetzt endlich habe ich in meiner ncoh improvisierten Küche, Platz für meine Getreidemühle geschaffen und kann mir endlich wieder mein frisches Getreide mahlen. Wie sehr habe ich das doch vermisst. Für mich ist gekauftes Vollkornmehl nur ein magerer Ersatz für selbst gemahlenes Getreide. Allein das Gefühl einen Handvoll Körner in die laufende Mühle zu werfen [...]]]></description>
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		<title>kalorienarme Fruchtaufstriche</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Jul 2010 08:42:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich gestehe, dass ich klassisch gekochte Marmelade sehr sehr gerne mag, auch wenn ich so wenig Zucker wie möglich nehme. Es muß aber ausreichend sein um die Marmelade monatelang haltbar zu halten. Parallel dazu nutze ich die Früchtezeit, um eine Reihe kalorienarmer Fruchtaufstriche herzustellen, die sich im Kühlschrank nur sehr begrenzte Zeit halten. sie haben [...]]]></description>
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		<title>Schlank und fit mit Hafer</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Jun 2010 08:00:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Karin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wenn einen der Hafer sticht, so bedeutet das, das mensch ein wenig übermütig ist. Das gibt schon einmal einen guten Hinweis auf die Eigenschaften des Hafers. Er ist nämlich ein ausgezeichneter Energielieferant, und eine gute Grundlage für eine gesunde Ernährung. Ob in mein morgendliches Müsli oder als Zusatz zum Brotbacken, ich verwende gerne Haferflocken. Auch [...]]]></description>
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		<title>Vollkornbrot und Verdauung</title>
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		<pubDate>Mon, 10 May 2010 08:30:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Seit Jahren backe ich mir ja mein eigenes Vollkorn-Roggen-Sauerteigbrot. Den Sauerteig dafür setze ich mir selbst an, so dass in dem Brot nur Wasser, Salz und Mehl ist. Die absolut klassische Art Brot zu backen also. In der letzen Woche hatte ich wenig Zeit und Ruhe zum Backen. Wer mit Sauerteig backt muß lange Gärzeiten [...]]]></description>
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		<title>Sprossen geben Vitamine und Mineralstoffe</title>
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		<pubDate>Tue, 09 Feb 2010 10:02:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Requendel</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gerade in dieser Jahreszeit möchte ich Ihnen wieder mal die selbstgezogenen Sprossen ans Herz legen. Sprossen sind kleine Energiebündel mit recht wenig Kalorien. Man kann sie leicht auf der Fensterbank selbst züchten und kann äußerst preiswertes Bio-Gemüse selbst an bauen und ernten! Hier im Blog ist unter dem Stichwort &#8220;Sprossen&#8221; schon einiges dazu zu finden. [...]]]></description>
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