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Es gibt keine richtigen und keine falschen Lebensmittel – aber eine richtige Ernährungsweise! Wie man sich unkompliziert und praxisnah entsprechend den 10 Regeln der DGE ernährt, dabei auch besondere Bedingungen, z.B. an Trainingstagen berücksichtigt, schildern in dieser Kategorie Requendel und KA-Rit:
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Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Immer und immer stelle ich fest, wie wichtig für das Wohlbefinden die Ballaststoffe sind. Wenn ich eine Zeitlang weniger auf eine ausreichende bis gute Versorgung mit Ballaststoffen achte und mal wieder Schlendrian in Form von Weißbrot und Zucker überhand nimmt, merke ich wie unwohl ich mich nach einigen Tagen fühle. Ich merke dass meine Verdauung [...]
22 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Auberginen habe einen etwas zwiespältigen Ruf. Man kennt sie oft nur gebraten und in Öl eingelegt. Köstlich aber sehr kalorienreich. Von Menschen die auf ihre Kalorien achten, werden sie häufig gemieden. Dabei haben die Früchte so viel zu bieten: Sie sind sehr kalorienarm. Die Bitterstoffe regen die Verdauung an, wirken entkrampfend und entspannend. Viele Vitamine [...]
12 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, richtige Ernährung
…dem einen fällt es gerade leicht, weil nicht so viel Appetit da ist und man viel frisches Obst und Gemüse zur Verfügung hat, sowieso nur Salate essen mag etc, dem anderen fällt es gerade schwer weil abends dann die Fresslust kommt, gegrillt wird, öfter mal unterwegs Junkfood gegessen wird etc. Dazu kommt noch, dass man [...]
08 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Energiebilanz, richtige Ernährung
Gestern abend hat es mich erwischt. Ich habe schon seit einigen Tagen gemerkt dass ich kurz vor der Menstruation stehe (sie kommt zur Zeit eher unregelmäßig) und meine Laune war recht gemischt. Öfter mal flogen mich leichte Schokoladengelüste an, aber ich konnte mich immer gut ablenken. Gestern Abend ging es dann nicht mehr, ich hatte [...]
07 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
…mit dem Frühstück fängt der Tag an und bei mir stellen sich die Weichen für die Art der Ernährung für den ganzen Tag. Sprich, wenn ich mich beim Frühstück gehen lasse und nur Weißbrot und Schokocreme esse, dann schlemme ich den ganzen Tag weiter. Wenn ich nichts esse, nur Kaffee trinken, dann fühle ich mich [...]
27 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, richtige Ernährung
Jetzt, da das Wetter besser wird, treibt es die Menschen hinaus und was ist schöner als dann, nach einem aktiven Tag, noch gemütlich zu grillen. Abnehmen und Grillen geht gut zusammen, braucht man doch kein oder nur sehr wenig Fett zum Grillen. Natürlich sollte man entsprechend mageres Fleisch wählen, wie Geflügel oder Fisch oder Filetfleisch. [...]
13 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Heute ist ja einer der traditionellen Sauftage, speziell für Vater. Alle übergewichtigen Väter, die gerade dabei sind abzunehmen sei eine Warnung mit auf den Weg gegeben. Alkohol verträgt sich nur schlecht mit dem Abnehmen. Klar, es kommt auf die Dosis an, wenn man mal ein Glas Wein oder Bier trinkt, dann hat es keine negativen [...]
04 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz, richtige Ernährung
Ich höre immer wieder von neuen Ernährungskonzepten. Mal soll man mehr Kohlenhydrate essen, mal weniger, mal soll man nur zu bestimmten Zeiten essen oder nur in bestimmten Kombinationen. Es mag alles richtig sein, in bestimmter Kombination und in einem bestimmten Verhältnis mag es dem Körper dabei helfen abzunehmen, aber alleine das reicht nicht. Es wird [...]
01 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Allgemein, Blog Requendel, richtige Ernährung
Ich war recht lange zeitungebunden und arbeitete selbständig oder war ohne Arbeit. In diese Zeit fiel mein großer Abnehmerfolg. Ich hatte viel viel Zeit mich mit der Theorie zu beschäftigen und ich konnte meinen Tagesablauf völlig auf das Abnehmen einrichten. Ich hatte viel Zeit um mir meine Mahlzeiten selbst zuzubereiten, um die nötigen Einträge zu [...]
29 Apr
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen, richtige Ernährung
Im Freundeskreis isst mensch dieser Tage Low Carb. Das soll ja so wundervoll schlank machen. Hmm, manchmal frage ob die Leute nur solche Diätmoden mitmachen, weil es so hipp klingt zu sagen: Ich mache gerade die Low Carb Diät! Gebe ja zu, ich nehme mit einer längerfristigen Ernährungsumstellung ab, klingt dagegen langweilig. Ist aber ungleich [...]
