Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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Kategorie "richtige Ernährung"
Artikel nach Themen - insgesamt 5 Einträge.

Es gibt keine richtigen und keine falschen Lebensmittel – aber eine richtige Ernährungsweise! Wie man sich unkompliziert und praxisnah entsprechend den 10 Regeln der DGE ernährt, dabei auch besondere Bedingungen, z.B. an Trainingstagen berücksichtigt, schildern in dieser Kategorie Requendel und KA-Rit:

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Ernährungsumstellung leicht gemacht

20 Apr

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz, Gesund abnehmen, richtige Ernährung

Wer dem Winterspeck zu Leibe rücken will, verzichtet am besten auf radikale Diätmethoden. Eine konsequente Ernährungsumstellung, am besten in Kombination mit Bewegung, verspricht zwar mitunter nicht unbedingt den schnellsten aber dafür langfristigen, dauerhaften Erfolg. Radikale Diätkuren entziehen dem Körper nur allzu oft viele Nährstoffe, die er nicht nur braucht um gesund zu bleiben, sondern die [...]

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Abnehmen mit Ostereiern – keine Angst vorm Cholesterin

30 Mrz

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung, richtige Ernährung, vollwertige Ernährung

Eier galten lange Zeit als wahre Cholesterinbomben und es wurde davor gewarnt, zu viele Eier zu essen. Heute weiß man es zum Glück besser! Zwar enthält ein Hühnerei etwa 200-250mg Cholesterin, was eine ganze Menge ist da es fast den Tagesbedarf eines Erwachsenen deckt. Aber der gesunde Mensch verfügt über Regulationsmechanismen, die die körpereigene Produktion [...]

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Warum braucht man Eiweiß zum Abnehmen?

07 Mrz

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung, richtige Ernährung

Noch vor wenigen Jahren verdrehten viele die Augen, wenn sie etwas von Lowcarb-Diäten und viel Eiweiß hörten. Ich gehörte auch zu den Augenverdrehern, denn schließlich bilden Kohlenhydrate seit Jahrzehnten die Basis unserer Ernährungspyramide und auch die DGE hält hartnäckig an dieser Regel fest. Doch immer mehr setzt sich das Wissen durch, dass es eben doch [...]

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Mehr Kohlenhydrate im Winter?

17 Nov

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung, richtige Ernährung

Ich habe kürzlich beschlossen dass ich fürs erste eine Abnehmpause einlege. Ich mag einfach nicht mehr. Zu viel Druck, zu viel Zwang, ich verfiel in Extreme die ich von früher her kenne und wo mir dann einfach klargeworden ist, dass ich dringend die Bremse ziehen muss bevor die Falle der Extremdiäten mit vorprogrammiertem Jojo-Effekt wieder [...]

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Kürbisgerichte zum Abnehmen

04 Sep

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, fettarme Ernährung, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung, richtige Ernährung

Am Wochenende gab es zwei Mal Kürbis. Sehr zum Leidwesen meines Mannes (gut, für ihn gab es ihn eh nur am Samstag)! Mir aber hat es hervorragend geschmeckt und ich muss gleich morgen schauen, dass ich Nachschub bekomme, denn meine beiden Hokkaidos sind schon verspeist. Übrigens seit ich das Laufen statt Walking aufgenommen habe, lasse [...]

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