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Es gibt keine richtigen und keine falschen Lebensmittel – aber eine richtige Ernährungsweise! Wie man sich unkompliziert und praxisnah entsprechend den 10 Regeln der DGE ernährt, dabei auch besondere Bedingungen, z.B. an Trainingstagen berücksichtigt, schildern in dieser Kategorie Requendel und KA-Rit:
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Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Immer und immer wieder weise ich hier darauf hin, wie wichtig es ist ausreichend zu trinken, und zwar das Richtige zu trinken.
Am besten ist ein gutes stilles Mineralwasser, aber auch Kräutertees und stark verdünnte Obstsäfte sind gute Durstlöscher.
Leider ist unser Durstgefühl seher schwach ausgeprägt, schwächer als es gesund für uns ist. In der Regel müssen [...]
18 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
In der Grünen Biokiste finde ich öfter mal Zuckerhutsalat. Zuerst mußte ich mich an den derben und bitteren Geschmack gewöhnen, aber jetzt mag ich ihn nicht mehr missen.
Der Salat ist robust, hält lange frisch hat viele Mineralstoffe, Vitamine und vor allem die wertvollen Bitterstoffe, die gerade in der Zeit in der man doch eher süß [...]
14 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, richtige Ernährung
Bei meiner Arbeit betreue ich die Kinder suchtkranker Mütter, während die Mütter ihre Therapiesitzungen oder Gruppengespräche haben.
Ich sehe immer und immer wieder wie schlecht die Essgewohnheiten sind, die die Mütter den Kindern vermitteln.
Die meisten werden mit Süßigkeiten beschwichtigt um ruhig zu sein und kein Theater zu machen wenn sie bei mir sind. Einige kommen regelmäßig [...]
07 Dez
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, richtige Ernährung
Da kann mensch mal sehen, wie sehr AIQUM meine Gewohnheiten verändert hat. Früher hätte sich der Tisch für mein Geburtstags Frühstück gebogen, unter Parmaschinken, Krabbensalat, geräuchertem Lachs und Schokomousse, und heute sieht es so aus.
Durch das langsame, stetige Verändern meiner Essgewohnheiten, erlange ich mehr und mehr die Sicherheit wirklich dauerhaft abzunehmen. Das wieder herum führt [...]
19 Nov
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
In letzter Zeit begegnen mir mehr, mehr Leute die deutliches Übergewicht haben. Als ich 160 kg wog, war ich eine Ausnahme, mittlerweile sieht mensch so etwas öfter im Stadtbild. Auch in der AIQUM Community begegnen mir vermehrt Menschen mit extremen Übergewicht. Egal aus welchen Verhältnissen sie kommen, egal wie alt, eine Frage haben alle gemeinsam:
Kann [...]
16 Nov
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Mal ehrlich, ich kenne niemanden der keine Schokolade mag. Noch ehrlicher, ich bin mir nicht sicher, ob mensch jemanden trauen kann, der keinen Genuss an Schokolade in all ihrer Vielfalt findet. Also mir kann man aus dieser Sicht trauen. So wie ich Schokolade liebe, bin ich so beständig wie Stonehenge. Da gibt es gar keinen [...]
22 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Gerade jetzt bei diesem Herbstwetter, tun einem wärmende Speisen gut, die einem ein gemütliches, behagliches Gefül geben.
Oft greift man gerade in dieser Jahreszeit auf die alten geliebten Gerichte aus der Kindheit zurück, die oft icht gerade kalorienarm sind.
Eine Alternative dazu sind exotisch gewürzte Speisen. Mit Ingwer, Koriander, Kardamom, Chilis und Piment gewürzt präsentieren sich altbekannte [...]
12 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Allgemein, Blog Requendel, richtige Ernährung
Der Herbst hat viele Gesichter. Mal lockt er einen in die wunderschönen bunten Wälder, mal zeigt er sich von seiner nasskalten Seite und man fühlt sich unbehaglich und fröstelig. Es ist Erkältungswetter.
Gesunde und der Jahreszeit angemessene Ernährung hilft dabei, gut und gesund durch diese Zeit zu kommen.
Wenn es kalt und ungemütlich ist, dann braucht man [...]
08 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Ich suche öfter nach Speisen, die ich schnell und einfach zubereiten kann und die sich gut zum Mitnehmen eignen.
Im Moment liebe ich pikante Torten.
Hefeteig ist unter den Teigarten noch am kalorienärmsten, aber auch Mürbeteig kann man mit Quark strecken und so den Fettanteil verringern. Ganz besonders wertvoll wird das Ganze, wenn man auch noch Vollkornmehl [...]
05 Okt
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Nicht nur dass das Essen hübscher aussieht wenn es schön angerichtet ist und farblich aufeinander abgestimmt ist, meist isst man auch gesünder wenn man auf ein hübsches und ansprechendes Aussehen der Speisen Wert legt.
Stellt man seine Gemüseplatte oder die Salatzutaten auch farblich hübsch zusammen, das heißt nutzt man verschiedene Zutaten mit unterschiedlichen Farben, dann kann [...]
