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Eine bewährte aber nicht immer einfache Methode, um die Energiebilanz zu drücken, ist die fettarme Ernährung!
Dies daher, weil der Nährstoff Fett mit 9kcal pro Gramm doppelt soviel Energie liefert wie die beiden anderen Nährstoffe, Eiweiß und Kohlenhydrate (je 4kcal pro Gramm). Es macht also Sinn, sich während einer Diät fettarm zu ernähren – weil aber Fette als Geschmacksträger fungieren, ist dies gar nicht mal so einfach….Lesen Sie wie es KA-Rit und Requendel bewerkstelligen und fettarme Ernährung mit Genuss verbinden:
11 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Schonende Zubereitung, fettarme Ernährung
Ich stelle immer wieder fest, dass das klassische Anbraten in Öl oder anderen Fetten, ganz oft unnötig ist.
Mit etwas Fantsie und der richtigen Pfanne, kann man extrem viel Fett sparen.
In einer gut beschichteten Pfanne reicht es ja schon zum normalen Anbraten, wenn man die Pfanne mit einem Hauch Öl einpinselt oder man kann das Fleisch [...]
07 Jan
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Gesund abnehmen, fettarme Ernährung
Vor einiger Zeit geisterte so eine Mär durch die Medien, dass wir kein Fett in unserer Nahrung brauchen. Die Göttin sei dank, hat sich diese, recht ungesunde Behauptung, mittlerweile relativiert.
Keine Frage, Fett im Übermaße gebraucht ist gesundheitsschädlich. Aber der gänzliche Verzicht ist es auch!
Unsere tägliche Kalorienaufnahme sollte höchstens zu 30 % aus Fett bestehen!
Allgemein [...]
10 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Schonende Zubereitung, fettarme Ernährung
Jetzt ist sie endlich da, die wundervolle Sonne. Draußen ist eine Luft so frisch und kühl wie Wasser. Es ist einfach unglaublich schönes Wetter.
Ein Wetter das zu langen Wanderungen einläd und Lust auf leichte Küche macht.
Natürlich werden wir das Wetter zum Grillen nutzen.
Es wird Lammfiletspieße geben, die sind kalorienarm und extrem lecker. Ich lege mein [...]
08 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung
Mein Leben ist zur Zeit nicht sehr regelmäßig, mal habe ich viel Lust und Zeit zum Kochen und mal mag ich mich kaum dazu aufraffen.
Deswegen sorge ich gerne vor, das heißt ich bestücke meine Gefrierschublade mit kleinen und portionsweise abgepackten schnellen Fast-Food-Gerichten, die ich nur aufzutauen brauche und aus der Hand essen kann.
Wenn ich den [...]
31 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, Ernährung in der Menopause, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung, vollwertige Ernährung
Im Moment stehe ich auf leichte Küche, ich vertrage keine schweren Mahlzeiten und will nur Gemüse, Obst und fettarme, eiweißreiche Zutaten essen.
Mageres Fleisch ist recht teuer, ich will nicht täglich Filet essen. Auch Hähnchenbrustfilet ist mir auf Dauer zu teuer, besonders wenn ich auf gute Qualität achte und keine Produkte aus Massentierhaltung haben möchte.
Gerade meine [...]
19 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, fettarme Ernährung
Immer wenn mir nach einem sättigenden Snack ist, greife ich zu einer Quarkspeise. Quark macht satt, und wenn es Magerquark ist hat er auch relativ wenig Kalorien. Endweder mache ihn pikant mit frischen Kräutern an, oder ich gönne mir eine süße Quarkspeise mit Stevia gesüßt. Allenfalls brauche ich dazu noch eine Scheibe Knäckebrot und so [...]
11 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, fettarme Ernährung
Die einfachste Methode um kalorienreduziert zu essen ist es, Fett zu sparen. Fett hat die liefert von den Makronährstoffen die meiste Energie, hat also die höchte Kalorienzahl. In einem Gramm Fett hat einen Brennwert von 9,3 Kilokalorien.
Das Fatale ist, dass sich das Fett in diversen Lebensmitteln versteckt und nicht sofort als Fett ersichtlich ist.
Öl und [...]
28 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, fettarme Ernährung
Ich bin ja gerade wieder dabei die heimlichen Kalorienbomben im Alltag aufzuspüren und gestern ist mir klar geworden wie gewaltig Soßen zu Buche schlagen. Ganz besonders, wenn es helle und dickliche Soßen sind. Sie bestehen aus einer fettern Grundlage, sind oft mit Mehl angedickt und dann noch mit Sahne verfeinert. Keine Frage, diese Soßen sind [...]
10 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung
Zur Zeit haben Miesmuscheln Hochsaison. Wer sie mag, sollte sie sich öfter mal gönnen.
Muscheln haben pro 100 g gegartes Muschelfeisch gerade mal 69 Kalorien und wenn man davon ausgeht dass man pro Person an die 250 g Muschelfleisch isst, hat man viel Genuss für wenig Kalorien. Den Sud kann man fast fettfrei halten und wer [...]
08 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, fettarme Ernährung
Gerade im Winter sind ja Nüsse eine gute Bereicherung für den Speiseplan. Da Nüsse sehr fetthaltig sind, haben sie auch viele Kalorien. Das soll uns aber nicht daran hindern von den guten Eigenschaften der Nüsse zu profitieren.
Erstens ist das Fett in den Nüssen durch reichlich ungesättigte, lebenswichtige Fettsäuren besonders hochwertig, und zweitens ist es immer [...]
