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Gesund abnehmen bedeutet vor allem keinen Raubbau am eigenen Körper im Zuge der notwendigen Kalorieneinschränkung während einer Diät zu begehen. Dies funktioniert nur, in dem man dem Körper alle Nährstoffe liefert, die er zur Gesunderhaltung benötigt!
Wie man dies in der Praxis am besten in die Tat umsetzt, berichten Requendel und KA-Rit:
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Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen
Smoothie heißen sie, diese lustigen Dinger. Diese Mischung aus Fruchtsaft und Fruchtpürree. Ich finde sie ja sehr interessant, konnte mich aber nicht überwinden mir jemals ein Fertigprodukt zu kaufen, da diese meistens in Plastikflaschen angeboten werden. Ich lehne es grundsätzlich ab, irgend etwas aus Plastikflaschen zu mir zu nehmen. Aber da ich ja nicht dumm [...]
23 Aug
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen
Meine Nachbarin hat mir etwas von ihrer Kefirkultur weitergegeben. Sie hatte sich einen Ansatz aus dem Reformhaus geholt und begeistert mit der Produktion begonnen. Nun wächst dieser Pilz munter weiter, und so kam ich in den Genuss. Ehrlicherweise muss ich gestehen, dass ich skeptisch war. Denn Joghurt, Kefir und diese ganzen Milchgeschichten stehen nicht so [...]
10 Aug
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Allgemein, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen
Ich koche nicht nur sehr kalorienbewusst, sondern ziehe generell schonende Garmethoden vor, damit die Nahrung soviel Nährstoffe wie möglich enthält. Wenn diese Methoden dann auch noch helfen Energie zu sparen, sind sie für mich ideal. Im Moment liebäugele ich damit mir eine Kochkiste zu bauen. Hierfür besorgt mensch sich eine Holzkiste mit Deckel und schlägt [...]
30 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen
Es gibt Menschen, die tun sich schwer damit ausreichend Obst zu essen. In manchen Phasen gehöre ich auch dazu. Aber ich weiß dass Obst gesund ist und es zwingend in eine gute Ernährung gehört. Leider bin ich sehr sprunghaft. Manchmal könnte ich mich nur von Obst ernähren und manchmal gucke ich einen Apfel lieber drei [...]
28 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Ich nenne diese Suppen immer Multikulti-Suppen, weil man fröhlich und ganz nach Geschmack die verschiedenen Küchen mischen kann. Diese Suppen sind wunderbar abwechslungsreich, kalorienarm (je nach Inhalt), eine gute Resteverwertung und vor allem schnell zubereitet. Die Hauptsache bei diesen Suppen ist eine gute kräftige und klare Brühe. Ob Fisch, Meeresfrüchte, Fleich oder Gemüse ist völlig [...]
26 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, vollwertige Ernährung
Ich gestehe, dass ich klassisch gekochte Marmelade sehr sehr gerne mag, auch wenn ich so wenig Zucker wie möglich nehme. Es muß aber ausreichend sein um die Marmelade monatelang haltbar zu halten. Parallel dazu nutze ich die Früchtezeit, um eine Reihe kalorienarmer Fruchtaufstriche herzustellen, die sich im Kühlschrank nur sehr begrenzte Zeit halten. sie haben [...]
25 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Immer und immer stelle ich fest, wie wichtig für das Wohlbefinden die Ballaststoffe sind. Wenn ich eine Zeitlang weniger auf eine ausreichende bis gute Versorgung mit Ballaststoffen achte und mal wieder Schlendrian in Form von Weißbrot und Zucker überhand nimmt, merke ich wie unwohl ich mich nach einigen Tagen fühle. Ich merke dass meine Verdauung [...]
23 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung
Ich kann nicht oft genug betonen wie wichtig frische und möglichst unbearbeitete Nahrung für das Abnehmen ist. Salat ist das Herzstück der Ernährungsumstellung. Er versorgt den Körper mit allen wichtigen Stoffen und hat zudem noch sehr wenig Kalorien. Viele scheuen sich davor Salat zu essen mit dem Argument sie hätten keine Zeit sich jeden Tag [...]
22 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Auberginen habe einen etwas zwiespältigen Ruf. Man kennt sie oft nur gebraten und in Öl eingelegt. Köstlich aber sehr kalorienreich. Von Menschen die auf ihre Kalorien achten, werden sie häufig gemieden. Dabei haben die Früchte so viel zu bieten: Sie sind sehr kalorienarm. Die Bitterstoffe regen die Verdauung an, wirken entkrampfend und entspannend. Viele Vitamine [...]
20 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, gesunde Ernährung
Im Sommer mag ich oft keine großen Mahlzeiten, dafür lieber viele kleine leichte Snacks. Gerne trinke ich einen frisch gepressen Saft. Zum Glück haben wir eine Saftpresse, die sogar aus Spinat und Kohl Saft pressen kann. Aber auch hochwertige gekaufte Säfte sind eine gute Alternative. Mit milden Gemüsen gemischt, wie zum Beispiel Möhrensaft, ist selbst [...]
