Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Übergewicht erhöht Krebsrisiko in der Menopause

02 Mrz

Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung in der Menopause, Gesund abnehmen

Das ist ein Problem das nicht zu unterschätzen ist. Bei deutlichem Übergewicht produziert der weibliche Körper Östrogene im Fettgewebe, die eine ungesunde Veränderung der Gebärmutterschleimhaut bewirken können.
Früher sprach mensch von Menopause, wenn die Blutung 1 Jahr ausgeblieben war. Heute geht die Medizin von einem halben Jahr aus. Zwischenblutungen sind immer ein Grund zur GynäkologIn zu [...]

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Abnehmen in der Menopause

21 Nov

Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung in der Menopause, Gesund abnehmen

Sicher ist das Abnehmen in der Menopause nicht mehr ganz so leicht wie in jungen Jahren. Aber es ist nicht unmöglich. In dieser Zeit verändert sich nun einmal sehr viel im Körper. Unter anderem braucht er sehr viel weniger Kalorien um über den Tag zu kommen. Was natürlich im Klartext bedeutet, um unser Gewicht auch [...]

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Tofu – ich esse es zu und zu gerne

14 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, Ernährung in der Menopause, gesunde Ernährung

Immer wieder bin ich begeistert von den guten Eigenschaften von Tofu. Für mich ist es inzwischen ein fester Bestandteil in der Essenplanung geworden, obwohl ich kein Vegetarier bin.

Tofu sättigt gut und nachhaltig, macht aber nicht so pappsatt. 
Man kann es gut zum Mitnehmen ins Büro oder für unterwegs vorbereiten
Es schmeckt sogar pur, man kann es aber [...]

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Drei Wochen Kur zuhause

07 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Ernährung in der Menopause, gesunde Ernährung, vollwertige Ernährung

Mein Noch-Ehemann fährt jetzt für drei Wochen nach Andalusien und ich werde die Zeit hier alleine genießen.
Da ich nun gerade wieder mit viel Sport im Fitnessstudio begonnen habe, werde ich die Zeit nutzen um meiner gesunden Ernährung wieder auf die Sprünge zu helfen. Ich werde die Regeln, nach denen ich zwar mehr oder weniger erfolgreich [...]

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Räuchertofu

31 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, Ernährung in der Menopause, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung, vollwertige Ernährung

Im Moment stehe ich auf leichte Küche, ich vertrage keine schweren Mahlzeiten und will nur Gemüse, Obst und fettarme, eiweißreiche Zutaten essen.
Mageres Fleisch ist recht teuer, ich will nicht täglich Filet essen. Auch Hähnchenbrustfilet ist mir auf Dauer zu teuer, besonders wenn ich auf gute Qualität achte und keine Produkte aus Massentierhaltung haben möchte.
Gerade meine [...]

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Immunsystem stärken ist wichtig in der kalten Jahreszeit

01 Nov

Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung in der Menopause

Ich bin selten erkältet und neige nicht sehr zu Infektionskrankheiten. Das liegt glaube ich in erster Linie daran, dass ich mich sehr gesund und ausgewogen ernähre. Viel Obst steht bei uns auf dem Speiseplan. Viele frische Kräuter und Gewürze.
Zum Beispiel ist Ingwer für mich in dieser Jahreszeit einfach unerläßlich. Der frischen Ingwerwurzel, sie wird in [...]

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Ernährung in der Menopause – lernen auf den Körper zu hören

30 Okt

Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung in der Menopause

Die richtige Art der Ernährung in der Menopause ist sehr wichtig. Da gbt es Unmengen an Material was wichtig, richtig und gut ist. Ist auch gut sich da schlau zu machen, aber ich sehe eine der Hauptaufgaben in dieser Zeit darin, genau auf meinen Körper zu hören. Das habe ich ja in den letzten 2 [...]

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Osteoporose – richtige Ernährung hilft vorbeugen

11 Sep

Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Ernährung in der Menopause, gesunde Ernährung

Die Gefahr an Osteoporose zu erkranken steigt in den Wechseljahren. Mit dieser Erkenntnis verdient die Pharmaindustrie einen Haufen Geld. Es herrscht bei vielen Frauen regelrechte Panik vor dieser Erkrankung und so gibt es natürlich auch viel Unsicherheit was richtig ist und was falsch.
Erst einmal ich es wichtig sich klar zu werden, wie real die Gefahr [...]

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Quinoa – ein Korn mit viel Inhalt – gesunde Ernährung beim Abnehmen

30 Aug

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Ernährung in der Menopause, richtige Ernährung, vollwertige Ernährung

Um Abwechslung in die Getreideküche zu bringen, greife ich öfter mal zu etwas ungewöhnlichen Getreidesorten. Quinoa zählt botanisch zwar nicht zu den Getreidesorten sondern es sind Samens eines Melde-Gewächses. Seine Heimat sind die Anden, es wächst auch in den Hochtälern und zählte dort zu den Grundnahrungsmitteln der Indios und wie die Hirse zählt es zu [...]

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Frischkornbrei – gut gegen Darmträgheit

28 Aug

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Ernährung in der Menopause, gesunde Ernährung

In der letzen Zeit schlage ich mich wieder mal mit einer sehr trägen Verdauung herum, ich fühle mich dann immer sehr unwohl und aufgequollen. Nun habe ich wieder mal auf den Frischkornbrei nach Dr Bruker zurückgegriffen, hier das Rezept. Ich  merke wie gut er mir tut.
Ich habe eine Weile mal konsequent nach Brukers Ernährungsplan gelebt [...]

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