Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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Kategorie "Energiebilanz"
Artikel nach Themen - insgesamt 5 Einträge.

Die Energiebilanz ist der Dreh- und Angelpunkt beim Abnehmen! Die Kalorien allein entscheiden darüber, ob wir abnehmen, zunehmen oder unser Gewicht halten. (Man könnte sich theoretisch gar ausschließlich von Fetten ernähren und würde dennoch abnehmen, solange die Energiebilanz dabei passt!)
Die Ernährungswissenschaft hat sich hierbei auf 7000kcal geeinigt, die eingespart und/oder verbrannt werden müssen, um 1kg Körperfett abzunehmen!
Und so einfach es sich anhört, scheitern exakt daran viele Abnehmwillige! Es gibt mehrere Wege, um eine negative Energiebilanz zu erzeugen, in dem man die Kalorienaufnahme einschränkt oder aber Kalorien beim Sport verbrennt – optimalerweise beides gleichzeitig!
Lesen Sie im Folgenden, wie es Requendel und KA-Rit im Alltag meistern:

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Wie vermeidet man den Jojo-Effekt?

21 Jul

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Energiebilanz, Gesund abnehmen, richtige Ernährung

Der Jojo-Effekt ist wohl jedem Übergewichtigen ein Begriff, und man denkt dabei nicht unbedingt an einen netten Zeitvertreib aus der Kindheit. Oft ist es wirklich zum verrückt werden: Kaum hat man eine Diät „erfolgreich“ hinter sich gebracht und ein paar Kilo weniger auf der Waage, schlägt der Jojo-Effekt erbarmungslos zu. Schneller als man schauen kann, […]

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Ernährungsumstellung leicht gemacht

20 Apr

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz, Gesund abnehmen, richtige Ernährung

Wer dem Winterspeck zu Leibe rücken will, verzichtet am besten auf radikale Diätmethoden. Eine konsequente Ernährungsumstellung, am besten in Kombination mit Bewegung, verspricht zwar mitunter nicht unbedingt den schnellsten aber dafür langfristigen, dauerhaften Erfolg. Radikale Diätkuren entziehen dem Körper nur allzu oft viele Nährstoffe, die er nicht nur braucht um gesund zu bleiben, sondern die […]

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Naschen ohne Reue: Naschtipps zum Abnehmen

23 Mrz

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz, Gesund abnehmen

Süßschnäbel wie ich, die gern ein paar überflüssige Kilos loswerden möchten, haben es schwer. Ich liebe Süßes, ich geb’s zu. Leider sind die meisten Süßigkeiten ein Sammelsurium von all dem, was der Figur schadet: Zu viel Fett, zu viel Zucker, zu viele Kohlenhydrate, zu hoher glykämischer Index. Also nie wieder naschen? Naschen ohne Reue Die […]

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Heißhungerattacken ausgleichen

07 Sep

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps, Energiebilanz

Nachdem ich gestern wie berichtet einer Heißhungerattacke anheim gefallen bin, war ich heute beim Sport um Ausgleich bemüht. Es ist wirklich nicht so tragisch, wenn man mal beim Essen über die Stränge geschlagen hat! Das passiert wohl jedem Diätwilligen dann und wann. Die Gründe dafür sind vielfältig, es können seelische Belastungen, Ärger, Stress etc. sein, […]

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Abnehmen und geniessen

25 Okt

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, Energiebilanz

Das ist absolut kein Widerspruch. Seit ich wieder ins AIQUM Programm eingestiegen bin, essen wir sehr, sehr lecker und sehr bewusst. Sicher gibt es Ausnahmen, zum Beispiel bekamen wir Sonntag Sachertorte kredenz. Meine absolute Lieblingstorte. Da ich nicht dazu neige mich selber zu quälen und auch kein Schokoladenentsagungsgelübde abgelegt habe, habe ich natürlich davon gegessen. […]

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