Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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Kategorie "Energiebilanz"
Artikel nach Themen - insgesamt 5 Einträge.

Die Energiebilanz ist der Dreh- und Angelpunkt beim Abnehmen! Die Kalorien allein entscheiden darüber, ob wir abnehmen, zunehmen oder unser Gewicht halten. (Man könnte sich theoretisch gar ausschließlich von Fetten ernähren und würde dennoch abnehmen, solange die Energiebilanz dabei passt!)
Die Ernährungswissenschaft hat sich hierbei auf 7000kcal geeinigt, die eingespart und/oder verbrannt werden müssen, um 1kg Körperfett abzunehmen!
Und so einfach es sich anhört, scheitern exakt daran viele Abnehmwillige! Es gibt mehrere Wege, um eine negative Energiebilanz zu erzeugen, in dem man die Kalorienaufnahme einschränkt oder aber Kalorien beim Sport verbrennt – optimalerweise beides gleichzeitig!
Lesen Sie im Folgenden, wie es Requendel und KA-Rit im Alltag meistern:

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Wie entsteht Adipositas?

13 Mai

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen Tipps, Allgemein, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps, Energiebilanz, Gesund abnehmen

Wie entsteht eigentlich Adipositas bzw. warum wird ein Mensch fettleibig? Eine Frage, mit der ich mich in letzter Zeit oft beschäftigt habe und für die es keine eindeutige Antwort gibt. Ich denke nicht, dass Fettleibigkeit eine einzige Ursache hat, sondern dass eine Kombination mehrerer Faktoren zur Adipositas führt. Schließlich wird man nicht von einem Tag [...]

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Aufs Abendessen verzichten macht schlank – oder nicht?

27 Apr

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz

Die Diätsaison ist wieder in vollem Gange, und eine Methode ist in meinem Bekanntenkreis nach wie vor der Renner: Abends nichts mehr essen. Funktioniert das wirklich, und warum nimmt man ab, wenn man das Abendessen weglässt? Abnehmen mit Dinner Cancelling Unter Dinner Cancelling versteht man, das Abendessen zu “canceln”, also darauf zu verzichten. Es gibt [...]

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Fester Mahlzeitenrhythmus hilft beim Abnehmen

29 Jan

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz, Gesund abnehmen, richtige Ernährung

Ein fester Mahlzeitenrhythmus hilft beim Abnehmen. Verschiedene Diäten setzen zum Beispiel darauf, dass man zwischen den Mahlzeiten eine gewisse Anzahl von Stunden Pause macht. Begründet wird dies mit Stoffwechsel- und Verdauungsvorgängen, aber ich bin überzeugt, dass da noch ein ganz anderer wesentlicher Faktor dahintersteckt. Feste Mahlzeiten helfen beim Abnehmen Ohne Frühstück aus dem Haus, weil [...]

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Schlemmen während der Diät ist gut für die Figur!

11 Okt

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz

Morgens Knäckebrot mit Tomate, vormittags ein Apfel, mittags 2 Kartoffeln mit 100g Hühnerfleisch und Salat, nachmittags ein Fruchtjoghurt und abends klare Brühe mit Gemüse. Solche Diätpläne sorgen sicher für einen schnellen Abnehmerfolg, ziehen aber genauso sicher relativ schnell ziemlichen Frust (und Hunger!) nach sich. Abnehmen mit der Schlemmer-Diät Viele Diäten setzen mittlerweile auf “Schlemmertage”. Dazu [...]

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Der 100-Kalorien-Spar-Trick

28 Sep

Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Diät-Tipps, Energiebilanz, Gesund abnehmen

Was würde eigentlich passieren, wenn man pro Tag 100 Kalorien ganz nebenbei und ohne großen Aufwand einsparen könnte? Aufs Jahr hochgerechnet wären das 36.500 eingesparte Kalorien. 7000 eingesparte Kalorien bringen einen Gewichtsverlust von 1 Kilo. Somit könnte man bei einer Einsparung von 100kcal am Tag über 5kg im Jahr abnehmen, und das ohne überhaupt eine [...]

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