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Die Energiebilanz ist der Dreh- und Angelpunkt beim Abnehmen! Die Kalorien allein entscheiden darüber, ob wir abnehmen, zunehmen oder unser Gewicht halten. (Man könnte sich theoretisch gar ausschließlich von Fetten ernähren und würde dennoch abnehmen, solange die Energiebilanz dabei passt!)
Die Ernährungswissenschaft hat sich hierbei auf 7000kcal geeinigt, die eingespart und/oder verbrannt werden müssen, um 1kg Körperfett abzunehmen!
Und so einfach es sich anhört, scheitern exakt daran viele Abnehmwillige! Es gibt mehrere Wege, um eine negative Energiebilanz zu erzeugen, in dem man die Kalorienaufnahme einschränkt oder aber Kalorien beim Sport verbrennt – optimalerweise beides gleichzeitig!
Lesen Sie im Folgenden, wie es Requendel und KA-Rit im Alltag meistern:
25 Aug
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Energiebilanz
Also noch habe ich mein Wunschgewicht nicht erreicht. Aber irgendwann, in hoffentlich nicht allzu ferner Zukunft wird es so sein. Dann werde ich mit 85 kg durch die Gegend wandeln und hoffentlich nicht wieder zunehmen. Aber die Frage taucht schon mal auf, wie wird mein Leben dann aussehen? Werde ich dann automatisch alles richtig machen, [...]
24 Aug
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Diät-Tipps, Energiebilanz
Im AIQUM Forum taucht immer wieder bei Neulingen die Überraschung auf, wenn sie erfahren, dass sie dank der flexiblen Diätmethode nicht nur zeitweise recht viele Tageskalorien verbrauchen dürfen, sondern das auch Süßes erlaubt ist. Ehrlicher Weise muss ich gestehen, dass es mir recht ähnlich erging. Noch ehrlicher Weise muss ich gestehen, dass ich genau deshalb [...]
18 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Energiebilanz, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung
Im Moment esse ich wieder mit Begeisterung Fisch. Komisch, vom Fleisch bin ich fast ganz weg, ich habe einfach keinen Appetit mehr drauf. Ich bin sehr froh über meine neue Fischbegeisterung, denn Fisch verträgt sich gut mit gesunder Ernährung und mit dem Abnehmen. Gerade wenn man die mageren Fischsorten auswählt, hat Fisch im Verhältnis zum [...]
08 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Energiebilanz, richtige Ernährung
Gestern abend hat es mich erwischt. Ich habe schon seit einigen Tagen gemerkt dass ich kurz vor der Menstruation stehe (sie kommt zur Zeit eher unregelmäßig) und meine Laune war recht gemischt. Öfter mal flogen mich leichte Schokoladengelüste an, aber ich konnte mich immer gut ablenken. Gestern Abend ging es dann nicht mehr, ich hatte [...]
10 Jun
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, Energiebilanz
Ich bin eine Suppenkasperin. Das gestehe ich herzlich gerne. Suppen sind toll. Sie schmecken, sind in der Regel recht gesund, und haben auch etwas tröstliches. Wenn mensch nun am Abnehmen ist, kommt noch ein weiterer wichtiger Faktor hin zu, sie lassen sich wunderbar kalorienarm zubereiten. Früher gab es bei uns im Sommer wenig Suppen, was [...]
04 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz, richtige Ernährung
Ich höre immer wieder von neuen Ernährungskonzepten. Mal soll man mehr Kohlenhydrate essen, mal weniger, mal soll man nur zu bestimmten Zeiten essen oder nur in bestimmten Kombinationen. Es mag alles richtig sein, in bestimmter Kombination und in einem bestimmten Verhältnis mag es dem Körper dabei helfen abzunehmen, aber alleine das reicht nicht. Es wird [...]
17 Mrz
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Energiebilanz
In meinem vorigen Beitrag schrieb ich darüber, wie sich meine Snacks verändert haben. Das war eine gewaltige Umstellung, und ein riesiger Schritt auf dem Weg zum erfolgreichen Abnehmen. Denn gerade in die Dinge die wir so nebenbei essen, im Laufen oder bei der Arbeit, haben es in sich. Da wir sie nicht bewusst kauen, sondern [...]
16 Mrz
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Energiebilanz
Energiebilanz und Ernährungspläne, sowie eventuell ein Diättagebuch, sind die Grundutensilien für ein dauerhafte Gewichtsreduktion. Ich möchte diese Begriffe einmal kurz erläutern, respektive ihre Bedeutung für eine dauerhafte Ernährungsumstellung: ENERGIEBILANZ In der Energiebilanz werden die durch Nahrung aufgenommenen Kalorien, mit denen durch Sport oder anderen Aktivitäten verbrannten Kalorien gegengerechnet. Diese nun wird prozentual zu der erlaubten [...]
08 Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Energiebilanz
Ich finde mich in Karins Artikel: “Wenn die Seele hungert”, im Moment leider 100 prozentig wieder und das beschriebene Phänomen, dass ich immer mehr Heißhunger bekomme je stärker die Existensängste drücken, kenne ich auch zu gut. Am Wochenende habe ich dann mal die Notbremse gezogen und drei Kartoffeltage eingelegt. Man braucht dazu Bio-Kartoffeln (ich esse [...]
05 Feb
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen, Fettabbau
Wie so oft geht ein Raunen durch die Abnehmwilligen. Es soll mal wieder ein neues Wundermittel erfunden worden sein. CLA – Conjugated Linoleic Acid, wird in Fitness und Diätkreisen zur Zeit wie Sauerbier angepriesen. Es soll den Fettabbau und den Muskelaufbau fördern. Ich bezweifele das ehrlich gesagt ein wenig. Von Kritikern hört mensch da auch [...]
