Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Kartoffelkur als Notbremse

08 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Energiebilanz

Ich finde mich in Karins Artikel: “Wenn die Seele hungert”, im Moment leider 100 prozentig wieder und das beschriebene Phänomen, dass ich immer mehr Heißhunger bekomme je stärker die Existensängste drücken, kenne ich auch zu gut.
Am Wochenende habe ich dann mal die Notbremse gezogen und drei Kartoffeltage eingelegt.
Man braucht dazu Bio-Kartoffeln (ich esse die Kartoffeln [...]

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CLA zum Fettabbau

05 Feb

Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen, Fettabbau

Wie so oft geht ein Raunen durch die Abnehmwilligen. Es soll mal wieder ein neues Wundermittel erfunden worden sein. CLA – Conjugated Linoleic Acid, wird in Fitness und Diätkreisen zur Zeit wie Sauerbier angepriesen. Es soll den Fettabbau und den Muskelaufbau fördern. Ich bezweifele das ehrlich gesagt ein wenig. Von Kritikern hört mensch da auch [...]

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Abnehmen und Alkohol

06 Jan

Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Fettverbrennung

Mit einem Gläschen Wein, oder einem Bier ruinierst du doch nicht gleich deine ganze Diät. Ein Satz den mensch immer mal gerne zu hören bekommt, wenn er/sie am abnehmen ist. Stimmt ja auch im Grunde. Allerdings nicht, wenn das Glas Wein oder das Bier regelmäßig getrunken wird. Von den Kalorien her ist es durchaus zu [...]

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Gute Gründe zum Abnehmen

26 Nov

Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund, Energiebilanz

…haben Menschen mit Übergewicht reichlich. Sei es die Gesundheit, das Aussehen oder die Beweglichkeit. Jede/r hat seine/ihre ganz persönlichen Gründe um eine Diät in Angriff zu machen. Allerdings wachsen aus jedem Grund, sich seinem Wunschgewicht zu nähern, auch zig Gründe warum eine Diät nicht geht. Aber gerade jetzt wirklich nicht geht. Hier mal einige davon.
Kein [...]

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Abnehmen und Gemüse

17 Sep

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Energiebilanz, richtige Ernährung

Beim Abnehmen ist es besondes wichtig sehr viel Gemüse zu essen, mehr als man sonst vielleicht gewohnt ist.
Es hieß immer dass eine Mahlzeit aus Fleisch oder Fisch, Kartoffeln, Reis oder Nudeln und einer Gemüsebeilage bestehen soll.
Seitdem ich mich gesünder ernähre heißt es bei mir:
“Hauptsache Gemüse!”
Ich plane meine Mahlzeiten so, dass ich von der Gemüseportion alleine [...]

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Stoffwechsel anregen

04 Jun

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, Energiebilanz

Im Moment habe ich ja damit zu kämpfen, dass ich trotz gut negativer Energiebilanz und viel Sport vom Gewicht her zunehme.
Ich habe das dumme Gefühl dass mein Stoffwechsel in den lezten Monaten träge geworden ist und auch jetzt noch keine rechte Lust hat wieder aufzuwachen. Jetzt muß ich eben etwas dazu tun, damit er wieder [...]

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Auswahl der Lebensmittel – Kalorien-Sättigungs-Verhältnis

20 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Energiebilanz, richtige Ernährung

Im Moment bin ich ja wieder dabei intensiv und genau meine Kalorien zu zählen und dabei merke ich wie unterschiedlich mich die Lebensmittel satt machen.

Nach einer Obstmahlzeit habe ich immer schnell wieder das Gefühl hungrig zu sein, also esse ich mein Obst eher als Vorspeise, es ist praktisch um die Zeit zu überbrücken, bis das [...]

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der Stoffwechsel hat seinen eigenen Kopf

19 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Allgemein, Blog Requendel, Energiebilanz

Im Moment bin ich etwas irritiert über mein Wiegeergebnis. Ich esse ja seit einer guten Woche wieder genau kontrolliert nach Plan und habe immer eine gute Energiebilanz.
Dazu gibt es reichlich Sport, aber der Figurtest heute meinte es nicht gut mit mir. Ich habe 800 g zugenommen. Zum Glück weiß ich dass es viele Gründe haben [...]

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Hunger spüren

18 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Energiebilanz

Im Moment lebe ich ja wieder strenger nach der Energiebilanz, das heißt ich möchte erst mal wieder meinen Tiefststand erreichen und dann weiter abnehmen.
Seitdem ich wieder alles eintrage und ausrechne was ich esse, merke ich dass ich wieder richtigen Hunger spüre. Mir gefällt das gut, denn irgendwie erhöht es den Genuß am Essen. Ein altes [...]

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Hoch motiviert – Kalorienzählen geht gut

12 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Energiebilanz, Fettabbau

Im Moment bin ich nach wie vor hoch motiviert zum Abnehmen und das heißt zum Kalorienzählen.
Zum Glück geht das mit dem genialen Programm von Aiqum sehr einfach. Wenn ich erst mal meine bevorzugten Lebnsmittel und Genussmittel in meine eigene kleine Datenbank eingespeichert habe, kann ich sie leicht in die Tagespläne kopieren und die Rechnerei übernimmt [...]

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