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Kategorie "Energiebilanz"
Artikel nach Themen - insgesamt 5 Einträge.
Die Energiebilanz ist der Dreh- und Angelpunkt beim Abnehmen! Die Kalorien allein entscheiden darüber, ob wir abnehmen, zunehmen oder unser Gewicht halten. (Man könnte sich theoretisch gar ausschließlich von Fetten ernähren und würde dennoch abnehmen, solange die Energiebilanz dabei passt!)
Die Ernährungswissenschaft hat sich hierbei auf 7000kcal geeinigt, die eingespart und/oder verbrannt werden müssen, um 1kg Körperfett abzunehmen!
Und so einfach es sich anhört, scheitern exakt daran viele Abnehmwillige! Es gibt mehrere Wege, um eine negative Energiebilanz zu erzeugen, in dem man die Kalorienaufnahme einschränkt oder aber Kalorien beim Sport verbrennt – optimalerweise beides gleichzeitig!
Lesen Sie im Folgenden, wie es Requendel und KA-Rit im Alltag meistern:
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07
Sep
Autor: Enigma - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps, Energiebilanz
Nachdem ich gestern wie berichtet einer Heißhungerattacke anheim gefallen bin, war ich heute beim Sport um Ausgleich bemüht. Es ist wirklich nicht so tragisch, wenn man mal beim Essen über die Stränge geschlagen hat! Das passiert wohl jedem Diätwilligen dann und wann. Die Gründe dafür sind vielfältig, es können seelische Belastungen, Ärger, Stress etc. sein, [...]
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25
Okt
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, Energiebilanz
Das ist absolut kein Widerspruch. Seit ich wieder ins AIQUM Programm eingestiegen bin, essen wir sehr, sehr lecker und sehr bewusst. Sicher gibt es Ausnahmen, zum Beispiel bekamen wir Sonntag Sachertorte kredenz. Meine absolute Lieblingstorte. Da ich nicht dazu neige mich selber zu quälen und auch kein Schokoladenentsagungsgelübde abgelegt habe, habe ich natürlich davon gegessen. [...]
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21
Okt
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, Energiebilanz
Wir haben schon fast den Oktober geschafft, und bereits seit kurz nach den Sommerferien sind die Regale vollgepackt mit Lebkuchen, Vanillekipferln und Dominosteinen. Da zeigt sich schon welche Kalorienflut zur Advents- und Weihnachtszeit auf uns zukommt. Ich habe beschlossen die Zeit vor den Feiertagen zu nutzen und mich verstärkt darum zu kümmern noch ein wenig [...]
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20
Okt
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Diät-Tipps, Energiebilanz, Fettabbau
Einige sagen eine fettfreie Ernährung wäre der Weg zur Traumfigur. Andere wieder plädieren dafür nicht auf die Kalorien zu achten, sondern einzig und alleine Fett zu meiden und zu reduzieren wo es geht. Der DGE empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, welche Fett sehr wohl erlaubt. Ich persönlich halte es so, dass ich versuche den Fettanteil meiner [...]
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08
Okt
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog KA-Rit, Fettabbau, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Die meisten Programme zur Gewichtsreduktion sind relativ monoton geschaltet. Da heißt es denn: Essen sie 1500 kcal oder eine beliebige andere Zahl pro Tag. In der Regel werden gleich fertige Wochenpläne mitgeliefert. Leider auch gleich die Tendenz zum Scheitern. Der Stoffwechsel gewöhnt sich schnell daran immer mit ein und der selben Kalorienzahl pro Tag zu [...]
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