Eigentlich sollte mensch die Anbieter dieser Mittel wegen Irrführung und Körperverletzung verklagen. Wieviel Schaden Recatol und Konsorten angerichtet haben, ist wirklich nicht mehr zu zählen.

Hier wird wieder einmal mit dem Versprechen geworben, nimm eine Pille, du hast keinen Hunger mehr und du wirst schlank. Nur so funktioniert es nicht. Denn einmal kenne ich einige Leute, inklusive meiner eigenen Mutter, die sich zu regelrechten Junkies dieser Dinger entwicklten. Denn im Grunde ist es eine Art Aufputschmittel. Mensch schluckt das Teil, und fühlt sich durch die enthaltenen Serotonine grossartig. Wer sich gut fühlt neigt ja auch weniger zum Frustfressen. Alles so weit so gut. Leider hat es eine Kehrseite. Wenn die Dinger abgesetzt werden, geht es weiter wie vorher, nur das der Körper nun alles nachholt was im vornethalten wurde. Jojo Effekt lässt grüßen. Dabei ist das noch das geringste Problem. Denn die gesundheitlichen Schäden können weit größer sein. Sicher wird darauf im Beipackzettel hingewiesen, dass bei Missbrauch und so weiter…

Mate über den ich in meinem vorigen Artikel schrieb ist sicher eine natürliche Variante zu diesen Pharmazeutischen Dingern, aber auch hier gilt in Maßen.

Übrigens mir hat Recatol, ja auch ich habe es vor 20 Jahren probiert, nicht geholfen, denn Menschen mit einer Essstörung brauchen nicht erst Hunger um zu Essen.

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Dass der Verzehr von Hühnereiern den Cholesterinspiegel erhöhen soll, ist inzwischen widerlegt worden, im Bewußtsein der Menschen ist dieses Diktat jedoch noch fest verankert.

Eier haben viel Cholesterin, das ist wahr. Aber der Verzehr ist nicht für den erhöhten Cholesterinspiegel verantwortlich.

Cholesterin ist ein lebensnotwendiger Stoff, der im Körper prodiziert wird oder von außen zugeführt wird. Steigt der Verzehr von cholesterinhaltiger Nahrung, reduziert sich die körpereigene Produktion.

Verantwortlich an krankhaft erhöhten Cholesterin sind körpereigene Regulationsstörungen.  Cholesterin aus der Nahrung hat kaum Einfluß auf den Gesamtcholesterinspiegel im Körper.

Wichtiger ist es hingegen darauf zu achten, dass man sich möglichst arm an gesättigten Fettsäuren ernährt, das heißt von tierischn Fette oder erhitzten Ölen Abstand nimmt, oder sie nur in Maßen zu sich nimmt.

Zudem senkt Sport und Abnehmen wirkungsvol für das Sinken des Cholesterinspiegels im Blut.

Eier hingegen sind sogar recht gesund. Sie liefern dem Körper hochwertiges und leicht verwertbares Eiweiß, in Eiern sind alle fettlöslichen Vitamine enthalten und etliche wasserlösliche Vitamine. Zudem enthalten Eier viele Mineralstoffe, wie Eisen und Zink.

Eier haben zwar recht viele Kalorien, aber sie machen nachhaltig satt und leifern einfach viele wertvolle Nährstoffe. Deswegen darf man ruhig Eier in seinen Ernährungsplan einbauen, auch wenn man abnehmen will.

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In der letzen Zeit lese und höre ich immer wieder, dass Menschen darüber diskutieren wie man am einfachsten, gesündesten und wirkungsvollsten abnimmt. Sie vergleichen Diäten, sie protzen mit ihrem Halbwissen und im Grunde geht es doch immer nur darum abzunehmen ohne auf zu viel verzichten zu müssen.

Ich kann dazu nur sagen, dass die Annahme falsch ist wenn man meint nur mit traurigem Verzicht abnehmen zu können. Im Gegenteil. Wenn man immer nur verzichten muß, dann gibt man über kurz oder lang auf.

Beim Abnehmen ist das Geheimnis die Ernährungsumstellung dem Alltag, den Vorlieben und Gelüsten anzupassen, und nicht umgekehrt.

Das bedeutet aber nicht dass es einfach ist, dass man genau so weiter machen kann wie bisher.

Im Gegenteil, zuerst erfordert es eine Menge Arbeit und vor allem Einsicht. Man muß sein Essverhalten erst mal selbst kennen lernen und einschätzen, man muß den Mut haben einen realistischen Blick auf seine Lebensweise zu tun und man muß sich damit auseinandersetzen was zu ändern ist und wo die Änderung am besten begonnen wird.

Das alles ist zuerst viel Gedankenarbeit, aber es lohnt sich denn man soll ja für einen langen Zeitraum damit klar kommen.

Die gute Seite ist aber, dass man erstens dabei Hilfe bekommen kann wie zum Beispiel bei Aiqum, und dass man zweitens seine kleinen Vorlieben, das Stück Kuchen oder die Schokolade von vornherein mit einplanen kann. So kommt keine Verzichtpanik auf und man kann das große Projekt Abnehmen, ganz gelassen angehen.

So spürt man dann den Unterschied zwischen Diät und Ernährungsumstellung. Abnehmen kann man nur mit einer konsequenten Umstellung nicht nur der Ernährung, nein eher der gesamten Lebensweise zu der auch die Bewegung gehört. Diese Umstellung ist für einen sehr langen Zeitraum, wenn nicht für immer gedacht. Ziel ist dass man lernt die schlechten Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten zu ersetzen und dass genau das einem dann in Fleisch und Blut übergeht.

Eine Diät ist immer mit Verzicht verbunden und immer nur für einen bestimmten Zeitraum angelegt.

Wunder gibt es nicht, man muß schon einiges dafür tun, aber es ist machbar auch starkes Übergewicht abzubauen und zwar auf gesunde Art und Weise, bei der das Feiern und der Genuß nicht zu kurz kommen.

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Endlich ist das Wetter besser geworden, man freut sich schon auf die Badezeit, der Urlaub ist gebucht und die Vorfreude beginnt.

Und jetzt kommt der altbekannte Schock. Der Badeanzug sitzt zu eng, der Bikini sieht fürchterlich aus und die Schorts wollen auch nicht mehr passen. Was tun? Am liebsten würde man sich das Fett wegschneiden lassen, da man aber doch vernuftbegabt ist, denkt man an eine Diät die das schnell wieder regelt….hm, ich erinnere dann aber auch daran, die Vernuft weiter sprechen zu lassen.

Eine einfache Rechnung zeigt schon wo der Weg liegt. Wie lange Zeit hat man sich genommen und die überflüssigen Kilos zuzunehmen und wie viel Zeit ist bis zum Urlaub? Meist ist der erste Zeitraum ungleich länger als der zweite. Man muß also damit rechnen, nicht alle Kilos wieder herunter zu bekommen, jedenfalls nicht wenn man es auf gesunde Weise und ohne den JoJo-Effekt hin bekommen möchte.

Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung sind 300-500 g Abnahme pro Woche ein guter Wert und gesund abzunehmen. Rechnen Sie das hoch bis zum Urlaubsbeginn und Sie haben einen realistische Vorstellung mit wie viel Übergewicht sie in den Urlaub fahren müssen.

Ich weiß, das klingt hart und entmutigend, aber ich will keine unseriösen Versprechungen machen, sondern das Abnehmen auf gesunde und realistische Art und Weise fördern. Und wenn es auch in diesem Jahr noch nicht klappt mit der Traumfigur, im kommenden Sommer sieht das dann schon viel besser aus.

Es ist doch besser zu wissen wo man stehen wird im Urlaub, dann kann man das Geld doch besser in ein paar schöne und passende Klamotten investieren, auch wenn sie ein oder zwei Nummern größer sind als erträumt, als es für irgendwelche Pülverchen auszugeben, die am Ende doch nur wieder Frust und den JoJo bringen.

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Über einen Freund bin ich auf eine mir neue Abnehmseite gekommen. Die Methode die dort verkauft wird heißt: “Fett Verbrennungs Ofen“.

Ich habe mir die Seiten mal angesehen und stelle fest, dass es wieder eine Seite ist, die altbekannte Wahrheiten etwas neu verpackt und teuer verkauft.

Sie erinnert mich sehr an die Schlank im Schlaf Geschichten, man soll zu bestimmten Tageszeiten spezielle Mahlzeiten essen und würde so im Schlaf das Fett verbrennen.

Es gibt dort ein Video zu sehen, bei dem ich die Geduld verloren habe, sie schreiben eigentlich immer das Gleiche, was auch schon längt bekannt ist.

Die Diätindustrie will den Dicken das Geld aus der Tasche ziehen.

Ja stimmt, es ist ein riesiges Geschäft. Nur wollen auch die Macher der Seite bezahlt werden. Wo bitte ist das Neue daran?

Man soll Muskeln aufbauen, also Krafttraining machen um nachhaltig Fett zu verbrennen.

Ja klar, ist auch nicht gerade neu, wie es bei Aiqum zu lesen ist. (an das umfangreiche Lexikon zum weiten Bereich Abnehmen und Gesundheit, kommt jeder interessierte Leser heran, ohne Mitglied zu werden)

Mit einer Sachen haben die Macher der Seite Recht. Die richtigen Informationen sind allles, ohne die tappt man von einer Diätfalle in die andere. Machen aber muß man das Abnehmen selbst, von alleine geht nichts.  Warum also etwas kaufen, was man für umsonst überall nachlesen kann.

Die Angebote scheinen günstig, besonders setzen sie auf Tagesangebote. Ein teures Paket mit Infos und Coaching, wie immer das auch aussehen mag, das über 100 Euro kosten soll, wird speziell heute für nur 29,97 Euro verkauft. Ich wette darum, dass das Angebot morgen noch genau so besteht und sie so die Leute locken wollen.

Also noch mal Grundsätzlich. Es gibt ein paar Fakten, um die kein Abnehmwilliger Mensch herum kommt, mag man sie auch noch so schön verpacken und  schön reden. Wozu für die Verpackung bezahlen, gekocht wird dort auch nur mit Wasser.

Ich sage nicht dass es grundsätzlich falsch ist was dort steht, nur könnte man mit etwas gesunden Menschenverstand und mit etwas Recherche im Netz, zum Beispiel in der Wissensdatenbank bei Aiqum, zu dem gleichen Ergebnis kommen und das ganz umsonst.

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Ich höre immer wieder von neuen Ernährungskonzepten. Mal soll man mehr Kohlenhydrate essen, mal weniger, mal soll man nur zu bestimmten Zeiten essen oder nur in bestimmten Kombinationen.

Es mag alles richtig sein, in bestimmter Kombination und in einem bestimmten Verhältnis mag es dem Körper dabei helfen abzunehmen, aber alleine das reicht nicht. Es wird einem immer wieder suggeriert, dass man nur die Ernährungsregeln beachten muß und schon würden die Pfunde purzeln. Nur weil man morgens statt abend dies oder das gegessen hat, würde man automatisch mit dem Abnehmen beginnen.

Dabei vergisst man ganz, dass das A und O beim Abnehmen die negative Energiebilanz ist. Nur wenn weniger Energie zugeführt wird als man verbraucht, geht es an die Reserven und man baut gespeicherte Energie, sprich Übergewicht, ab.

Wenn man also alles richtig macht, Eiweiß und Kohlenhydrate zur richtigen Uhrzeit isst und auch die gerade propagierten Pausen einhält, könnte man abnehmen wenn man zusätzlich in der negativen Energiebilanz bleibt, das heißt dass man einfach weniger Kalorien zu sich nimmt.

Und genau hier setzt das lästige, aber unerlässliche Kalorienzählen ein. Wie sonst soll man ein Maß dafür finden, ob man jetzt zu viel gegessen hat oder nicht?

Zu große Portionen von noch so gesunden und richtig zusammen gestellten Speisen, machen einfach dick, daran ist nichts zu ändern. Ob man nun von gesunden Sachen dick wird oder von Junk-Food, ist der Energiebilanz egal. Zuviel Kalorien machen dick, egal aus was sie kommen und wie sie gegessen werden.

Ob sie nun zusätzlich noch krank machen oder nicht, ja das mag am Inhalt liegen. Die gleiche hohe Kalorienzahl in Junkfood ist natürlich unglich ungesunder als mit gesunden Sachen wie Vollkornprodukten und Gemüse.  Außerdem sättigt Junkfood längst nicht so gut und nachhaltig wie beispielsweise Vollkornprodukte, aber all das ist irrelevant wenn es ums reine Abnehmen geht. Der Energiebilanz ist es egal, ob die Kalorien nun aus einem Bier oder aus einem Salat kommen. Energie ist Energie.

Deswegen stört es mich immer wieder, wenn ich von einer neuen Ernährungsweise lese, die einem suggeriert dass man abnimmt, sobald man sich in deren Sinne ernährt, die aber, wenn überhaupt nur ganz nebenbei erwähnt, dass die Portionen natürlich nicht zu groß sein sollten.

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Im Freundeskreis isst mensch dieser Tage Low Carb. Das soll ja so wundervoll schlank machen. Hmm, manchmal frage ob die Leute nur solche Diätmoden mitmachen, weil es so hipp klingt zu sagen: Ich mache gerade die Low Carb Diät! Gebe ja zu, ich nehme mit einer längerfristigen Ernährungsumstellung ab, klingt dagegen langweilig. Ist aber ungleich gesünder.

Low Carb bedeutet nicht anderes wie der weitesgehende Verzicht auf Kohlenhydrate. Dafür werden Fett und Eiweisse favorisiert. Das kann nicht so richtig gesund sein.

Ich bleibe weiterhin bei der Flexiblen Diätmethode. Die hat mir bis jetzt gut getan, und wird mir auch weiterhelfen, irgendwann mein Wunschgewicht zu erreichen. Da mache ich mir keinen Stress. Seit ich meine Ernährung umstelle bin ich gesund, habe nicht das Gefühl grossartig verzichten zu müssen, und auch wenn es nicht so hipp klingt, wie manche neue Kur, so habe ich mit dieser “langweiligen” Methode von mehr Bewegung und weniger essen, immerhin 43 kg abgenommen.

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Ich glaube die Kartoffel ist besser als ihr Ruf. Also in Sachen Abnehmen. Das Kartoffeln ansonsten ein wundervolles Lebensmittel sind, mit sehr vielen Vitaminen und Mineralstoffen, gar keine Frage, aber in Sachen Gewichtsreduktion, haben sie immer ein wenig in der Ecke gestanden.

Vielleicht habe ich das immer recht kritisch gesehen, weil ich Kartoffeln liebe, und es gar nicht erwarten kann die ersten heimischen, neuen zu essen. Es gab da ja sogar mal eine Kartoffeldiät. Um es gleich zu sagen, auch wenn ich Kartoffeln sehr schätze, so denke ich doch, dass eine einseitige Ernährung nicht sein sollte. Aber es kann einem schon zu denken geben, dass Kartoffeln so viele Mineralstoffe und Vitamine haben, ganz zu schweigen von Eiweiss, Calcium und Eisen, dass sie über einen längeren Zeitraum als alleiniges Lebensmittel genossen, nicht zu Mangelerscheinungen führt.

100 g Kartoffeln haben 60 – 70 kcal

sind also alles andere als Schwegewichte. Die Kalorien fügen wir denn in Form von Fett hinzu. Aber das muss ja nicht sein, da gibt es ja durchaus Alternativen. Wie diese Ofenkartoffeln, anstelle von Pommes oder Country Potatos.

Mir persönlich schmecken sie am besten mit Saurer Sahne und Schnittlauch. Saure Sahne ist im Gegensatz zu Butter oder Öl recht fettarm. Mit gerade einmal 10 %.

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Wir haben Frühjahr, die Sonne lockt hinaus, nur noch ein paar Wochen und die Bade- und Urlaubssaison beginnt. Und wie immer um diese Zeit schießen sie aus dem Boden wie nichts Gutes (sind sie ja auch in der Regel nicht) die Blitzdiäten!

Mittlerweile sollten doch auch die letzten, und die grössten OptimistInnen, unter uns kapiert haben. Diese 5 Pfung weniger in 7 Tagen Versprechen führen nur zu eines zu 10 Pfund mehr in 8 Wochen, nach Beendung von Spaghetti-, Hollywood- und Kräuterkur. Nach dem er Körper nämlich einige Zeit im Hungermodus war, da bei diesen Kalorien die Tageskalorien zu knapp berechnet sind – keinesfalls sollte mensch pro Tag weniger wie 1200 kcal zu sich nehmen – setzt unmittelbar nach Beendigung der Kur der Jojo Effekt ein. Körper merkt kommt wieder mehr zu essen und beginnt einzulagern, da er ja noch auf Hungern eingestellt ist.

Erfolgreich abnehmen und das neue Gewicht halten, ist nur durch eine Ernährungsumstellung möglich.

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Es hält sich ja immer noch hartnäckig das Gerücht, dass Frauen in der Menopause nicht abnehmen. Ich weiß nicht wie es entstanden ist, aber es ist ungefähr so richtig, wie das mensch vom Sex vor der Ehe lilane Flecken bekommt. Na ja, einige vielleicht schon. Das liegt denn aber eher daran wie sie Sex hatten, und nicht das.

Jedenfalls ist es Quatsch mit einer ausgewogenen Ernährung und  mit Bewegung nimmt mensch in jeder Lage ab. Das beweisen die Erfolgsberichte bei AIQUM, denn einige der erfolgreich AbnehmerInnen dort sind in der Pre- oder in der Menopause.

Es ist schon merkwürdig, wie sich solche Unwahrheiten halten. Das ist ähnlich wie mit dem Gerede wie schlimm die Beschwerden während der Wechseljahre sein sollen. Ich bin mitten drin und empfinde diese Zeit als sehr befreiend und wunderschön.

Hier noch ein lustig Liedchen von

Cybill Shepard – Menopause Blues

In ihrer Fernsehserie nimmt sie diese Zeit sehr gerne auf die Schippe. Und genau das fehlt den meisten Frauen, neben einer vernünftigen Ernährung und viel Bewegung, ein lockerer und entspannter Umgang mit dem Thema.

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