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Wer kennt ihn nicht – den inneren Schweinehund, der uns das Abnehmen immer wieder streitig machen will! Wie man mit diesem umgeht, wie man ihn austrickst oder auch mal bewusst zulässt – das alles verraten KaRit und Requendel in dieser Kategorie:
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Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund
Die letzten Tage habe ich gemerkt, dass es schwer ist, sich mit wenig Geld gesund und ausgewogen zu ernähren. Das ist nun nicht so eine überwältigende Neuigkeit, denn ich habe ja auch früher nicht viel Geld gehabt, nur da habe ich nicht so viel Wert auf eine gesunde Ernährung gelegt. Aber ganz im Ernst. Dieses [...]
03 Mrz
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund
Es gibt einfach Zeiten im Leben, jedenfalls in meinem, da habe ich zwar körperlich keinen Hunger, aber seelisch. Da helfen auch nur selten Alternativprogramme, da muss es was Süßes oder was Fettes sein. Ist schon komisch. Mit der Zeit haben sich viele alte, extrem ungesunde und fett machende Lieblinge durch weniger heftige Speisen ersetzt, aber [...]
13 Feb
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund
Gerade bin ich wieder dabei herauszufinden, wann ich was esse. In welchen Situationen und in welchen Kombinationen.
Dabei habe ich festgestellt, dass bestimmte Getränke und bestimmte Speisen für mich zusammenhängen, das heißt wenn ich etwas bestimmtes trinke, dann kommt bei mir automatisch der Appetit auf das für mich damit verknüpfte Essen.
Kaffee und Tee ist ein gutes [...]
29 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Diätirrtümer und Diätmythen
Immer wieder stelle ich fest, dass die meisten Menschen immer noch davon ausgehen, dass man schneller abnimmt, je weniger man isst.
In meinem Bekanntenkreis geht es wieder mal um . Eigentlich haben alle vom Jojo-Effekt gehört, vom Hungerzustand und von Mindestkalorienzahlen, aber es ist anscheinend schwer genau das auch einzuhalten.
Ein guter Bekannter von mir kämpft permanent [...]
25 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps
Wenn ich mir so überlege wo meine größte Schwierigkeit liegt weiter in der negativen Energiebilanz zu bleigen, dann sind das die Portionsgrößen.
Ich habe es immer noch nicht verinnerlicht, dass ich eigentlich schon viel früher satt bin. Je länger ich ohne Küchenwaage lebe, desto größer werden die Portionen. Das passiert schleichend und langsam und legt sich [...]
05 Jan
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund
In der AIQUM Community kam wieder einmal das Thema Süßhunger auf, und wie damit umgehen. Aus den Beiträgen dort war zu entnehmen, dass es ein Patentrezept nicht zu geben scheint. Zwar ist den meisten Menschen diese plötzliche Lust auf Süßes, Kalorienreiches bekannt, aber der Umgang damit ist denn doch recht individuell.
Einige geniessen ein Stück Schokolade [...]
01 Dez
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, vollwertige Ernährung
Meine Liste aus dem vorherigen Artikel möchte ich noch um einige Punkte ergänzen und parallel dazu festhalten wie mir die Umsetzung gelingt.
Ich habe zu viel Süßes gegessen
Ich habe zu wenig getrunken
Ich habe zu oft Pizza oder Döner gegessen
Ich will wieder vollwertiger essen
Ich will regelmäßiger essen
Mir das Süße abzugewöhnen gelingt relativ einfach. Ich habe einen Schnitt [...]
26 Nov
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund, Energiebilanz
…haben Menschen mit Übergewicht reichlich. Sei es die Gesundheit, das Aussehen oder die Beweglichkeit. Jede/r hat seine/ihre ganz persönlichen Gründe um eine Diät in Angriff zu machen. Allerdings wachsen aus jedem Grund, sich seinem Wunschgewicht zu nähern, auch zig Gründe warum eine Diät nicht geht. Aber gerade jetzt wirklich nicht geht. Hier mal einige davon.
Kein [...]
20 Nov
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund
Im AIQUM Forum sind mir in letzter Zeit Fragen zu den Ernährungsplänen aufgefallen, die darauf hinweisen, dass sich viele der vorgeschlagenen Mahlzeiten nicht mit zur Arbeit nehmen lassen, und das auch oft die Zeit fehlt abends zu kochen. Mir selber sind diese Fragen nie so gekommen, ich habe das Glück Freiberuflerin zu sein, und kann [...]
15 Nov
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Der Innere Schweinhund
In der grauen Jahreszeit, in der die wenigen hellen Stunden oft durch Nebel oder Regen getrübt sind, sehnen wir uns alle nach Licht und Wärme. Sicher ist es die Zeit in der oft Kerzen angezündet werden und, wenn vorhanden ein Feuer im Kamin oder Ofen brennt.
Es ist aber auch die Zeit, in der wir viel [...]
