Fettarm, kalorienarm und vitaminreich – Obst

Viele Übergewichtige verdanken ihre überzähligen Kilos der Tatsache, dass sie nur beiläufig essen. Nahrung aufnehmen, nur um den Magen satt zu kriegen ist keine gute Idee. Essen ist auch Kopf und Gefühlssache. Daher sollten wir dem auch die angemessene Zeit einräumen. Ich war früher eine begeisterte „mal eben was nebenbei“ Esserin, aber das hat sich…

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regelmäßige und ausreichende Ernährung ist wichtig beim Abnehmen

Eins der ersten und wichtigsten Dinge die ich bei Aiqum gelernt habe, war es dass Hungern beim Abnehmen stört, ja geradezu kontraproduktiv ist. Der Grund ist dass unser Stoffwechsel regelmäßig Energie und Nährstoffe braucht um richtig zu funktionieren. Das ist gewährleistet durch eine tägliche Mindestaufnahme von 1200 Kalorien. Wenn ich jetzt zurückdenke an die vielen…

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