Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Kartoffelkur als Notbremse

08 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Energiebilanz

Ich finde mich in Karins Artikel: “Wenn die Seele hungert”, im Moment leider 100 prozentig wieder und das beschriebene Phänomen, dass ich immer mehr Heißhunger bekomme je stärker die Existensängste drücken, kenne ich auch zu gut.
Am Wochenende habe ich dann mal die Notbremse gezogen und drei Kartoffeltage eingelegt.
Man braucht dazu Bio-Kartoffeln (ich esse die Kartoffeln [...]

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Granatapfelsaft

15 Feb

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Allgemein, Blog KA-Rit

Studien belegen, dass Granatapfelsaft Antioxidantien enthält. Eine Langzeitstudie hat erwiesen, dass der tägliche Genuss dieses köstlichen Getränkes Prostatakrebspatienten eine deutlich bessere Prognose brachte. Auch in Zusammenhang mit Gebärmutterkrebs hört mensch so einiges Positives. Hier gibt es allerdings keine gesicherten Studien, sondern eher Erfahrungsberichte. Aus gegebenen Anlass habe ich mich ein wenig näher mit diesem Produkt [...]

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Nahrungsergänzungsmittel

26 Dez

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen

Nahrungsergänzungsmittel oder Functional Food, sind ja arg im Schwange. Kein Joghurt dem nicht die Superformel aus freundlichen Darmbakterien zugesetzt wurde. Allerdings stammt das Erdbeer Aroma aus Strohkulturen und nicht aus Erdbeeren. Aber wen kümmert das solange “GESUND” auf der Packung steht. Ärzte die Eiweisspülverchen verkaufen, die garantiert schlank machen, und sooo gesund sind. Letzteres ist [...]

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Ernährungsgewohnheiten ändern

01 Dez

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, vollwertige Ernährung

Meine Liste aus dem vorherigen Artikel möchte ich noch um einige Punkte ergänzen und parallel dazu festhalten wie mir die Umsetzung gelingt.

Ich habe zu viel Süßes gegessen
Ich habe zu wenig getrunken
Ich habe zu oft Pizza oder Döner gegessen
Ich will wieder vollwertiger essen
Ich will regelmäßiger essen

Mir das Süße abzugewöhnen gelingt relativ einfach. Ich habe einen Schnitt [...]

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Abnehmen! Neueinstieg nach langer Pause

30 Nov

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen und Trinken, Allgemein, Blog Requendel

Im vergangenen Jahr hat sich mein Leben sehr geändert, ich hatte viele neue Impulse und Eindrücke zu verdauen, so dass das  Abnehmen nicht an erster Stelle kam bei mir.
So langsam haben sich die Dinge wieder beruhigt und ich möchte wieder einsteigen. Diesmal will ich es langsam machen und nicht sofort wieder voll ins Programm einsteigen.
Mein [...]

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Trinken beim Abnehmen

14 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel

In regelmäßigen Abständen möchte ich hier mal wieder darauf hinweisen, wie absolut wichtig das Trinken ist.
Nicht nur beim Abnehmen, sondern auch ganz allgemein.
Aber gerade beim Abnehmen merke ich immer wieder, dass absolut nichts weiter geht wenn ich nicht genügend trinke, und das heißt zwischen 2 und 3 Litern pro Tag. Besser 3 Liter als 2, [...]

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Die Sache mit dem Trinken

30 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel

Ich merke immer wieder, wie leicht ich mir das ausreichende Trinken wieder abgewöhnen kann. Wenn ich mich mal ein paar Tage habe gehen lassen, dann fällt es mir schwer mich wieder an meine Trinkmenge von 3 l zu gewöhnen.
Außerdem wird mir auf Dauer jedes Getränk über. Im Sommer ist Wasser immer gut, da habe ich [...]

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Unterwegs essen

28 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, richtige Ernährung

Für mich ist zur Zeit immer noch ein großes Thema, wie ich regelmäßig und gesund esse, wenn ich unterwegs bin. Meine Termin überschlagen sich immer noch und selten habe ich Zeit zwischendurch nach Hause zu fahren um zu esesn.
Imbiss, sei es nur Nordsee oder ein Döner oder Ähnliches, kommt bei mir nicht in Frage. Ich [...]

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Trinken beim Abnehmen

23 Apr

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel

Im Moment merke ich, dass ich mal wieder etwas auf meine Trinkmenge achten muß. Je mehr ich tagsüber zu tun habe und je unregelmäßigere Zeiten ich habe, desto schwerer fällt es mir den Überblick über meine Trinkmenge zu behalten.
Genau weiß ich es nicht, aber ich befürchte dass ich in den lezten Wochen langsam aber sicher [...]

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keine Angst vor Kaffee

17 Mrz

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel

Bisher ging man davon aus, dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht und dass man das bei seiner täglichen Flüssigkeitaufnahme berücksichtigen müsse.
Dem ist zum Glück nicht so.  Eine Studie dazu ist bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, oder auf der Aiqum-Hompage zu lesen.
Wie schön, so darf man die Tasse Kaffee zum Frühstück und zum Nachmittagskaffee unbeschwert [...]

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