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	<title>Abnehmen und Ernährung &#187; Abnehmen ohne Hungern</title>
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	<description>gesund Abnehmen durch richtige Ernährung - persönliche Erfahrungen</description>
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		<title>Wenn Ernährungsumstellung zum Alltag und zur Routine wird</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 12:00:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ja, dann geht alles ganz einfach! Dann macht man sich nämlich gar keine sonderlichen Gedanken mehr darüber, man tut sich nicht selber leid und bemitleidet sich nicht, weil man dieses &#8220;nicht darf&#8221; und jenes &#8220;nicht soll&#8221;. Stattdessen kommt man an den Punkt, an dem man dieses und jenes ganz einfach nicht WILL. Jedenfalls ist das [...]]]></description>
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		<title>Heißhungerattacken durch Kohlenhydrate?</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Jan 2012 15:15:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die Woche zwischen Weihnachten und Silvester lief nicht wirklich so gut. Körperlich war ich nicht so richtig fit, mir war oft schwindlig und ich fühlte mich schlapp und kraftlos. Krank war ich aber nicht. Jedenfalls hab ich bedingt durch meine körperliche Verfassung mein Sportprogramm ziemlich vernachlässigen müssen. Und wie das so ist bei mir, wenn [...]]]></description>
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		<title>Mehr Kohlenhydrate im Winter?</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Nov 2011 14:11:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich habe kürzlich beschlossen dass ich fürs erste eine Abnehmpause einlege. Ich mag einfach nicht mehr. Zu viel Druck, zu viel Zwang, ich verfiel in Extreme die ich von früher her kenne und wo mir dann einfach klargeworden ist, dass ich dringend die Bremse ziehen muss bevor die Falle der Extremdiäten mit vorprogrammiertem Jojo-Effekt wieder [...]]]></description>
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		<title>Walnüsse passen in die Diätküche und sind gesund</title>
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		<pubDate>Sat, 05 Nov 2011 13:35:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gerade habe ich mich wieder mit frischen Walnüssen eingedeckt. Leider habe ich selbst keinen Nussbaum im Garten, aber ich kaufe jedes Jahr im Herbst mehrere Kilo Nüsse frisch vom Baum, lagere sie dann kühl und trocken und habe so das ganze Jahr über was davon. Ich esse etwa 50g Walnüsse pro Tag, es gab aber [...]]]></description>
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		<title>Abwechslung bei der Ernährung fördert das Abnehmen</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Nov 2011 14:44:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Diese Woche läuft es wie von selbst, die Waage überschlägt sich förmlich, mir jeden Tag neue Tiefstwerte anzuzeigen! Ich bin hellauf begeistert und freue mich riesig, und wenn das so weitergeht werde ich diese Woche wohl mein nächstes ganz großes Ziel erreichen: 50kg abgenommen! Wenn das kein Grund zum Feiern ist! Aber noch ist es [...]]]></description>
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		<title>Ende der Abnehmblockade</title>
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		<pubDate>Mon, 03 Oct 2011 08:11:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wie es scheint, hab ich meinen längeren Gewichtsstillstand nun endlich überwunden. Ich hoffe es jedenfalls! Das Gewicht geht momentan kontinuierlich nach unten. Ich habe nun die 3. Woche in Folge ein Minus auf der Waage, sowas gab&#8217;s schon lang nicht mehr. Die letzten Monate lief es eher immer so, dass auf eine Woche Abnahme mindestens [...]]]></description>
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		<title>Heißhungerattacken ausgleichen</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Sep 2011 09:36:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nachdem ich gestern wie berichtet einer Heißhungerattacke anheim gefallen bin, war ich heute beim Sport um Ausgleich bemüht. Es ist wirklich nicht so tragisch, wenn man mal beim Essen über die Stränge geschlagen hat! Das passiert wohl jedem Diätwilligen dann und wann. Die Gründe dafür sind vielfältig, es können seelische Belastungen, Ärger, Stress etc. sein, [...]]]></description>
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		<title>Kürbisgerichte zum Abnehmen</title>
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		<pubDate>Sun, 04 Sep 2011 16:13:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Am Wochenende gab es zwei Mal Kürbis. Sehr zum Leidwesen meines Mannes (gut, für ihn gab es ihn eh nur am Samstag)! Mir aber hat es hervorragend geschmeckt und ich muss gleich morgen schauen, dass ich Nachschub bekomme, denn meine beiden Hokkaidos sind schon verspeist. Übrigens seit ich das Laufen statt Walking aufgenommen habe, lasse [...]]]></description>
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		<title>Kürbis ist gut zum Abnehmen</title>
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		<pubDate>Thu, 01 Sep 2011 11:21:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Oh wie schön, heute habe ich beim Einkaufen die ersten Kürbisse gesichtet und natürlich auch gleich eingekauft! Zwei leckere Bio-Hokkaidos wanderten in meinen Einkaufskorb. Der Hokkaido ist mein absoluter Lieblingskürbis. Kürbisse habe ich erst voriges Jahr für mich entdeckt! Letzten Herbst hatte ich Premiere und zum ersten Mal in meinem Leben Kürbis gegessen. Was für [...]]]></description>
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		<title>Im Urlaub abgenommen</title>
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		<pubDate>Wed, 24 Aug 2011 06:30:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Enigma</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Heuer bin ich aus dem Urlaub nach Hause gekommen mit sage und schreibe  1 Kilo weniger im Gepäck! Was für eine Sensation! Ich glaube es ist das erste Mal in meinem Leben, dass ich nach dem Urlaub weniger wiege als vorher! Wie hab ich das geschafft? Grundregel für jetzt und allezeit: Es ist überhaupt nicht [...]]]></description>
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