Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Die richtige Menge Flüssigkeit pro Tag

16 Dez

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Allgemein, Blog KA-Rit

Trinken ist wichtig, dass so wie so. Beim Abnehmen noch mehr als sonst.

Allerdings ist es nicht immer einfach die vorgegeben Mengen runter zu bringen. Ernährungswissenschaftler raten zu bis zu 3 Litern Wasser am Tag. Ich muss gestehen, dass ich da meine Schwierigkeiten habe, aber mit Alternativen komme ich auf die Menge und ich muss sagen, es geht mir besser seit ich mehr auf meine Flüssigkeitsaufnahme achte. Das hat aber auch damit zu tun, dass ich Kaffee ziemlich gestrichen habe. Früher bestand der größte Teil meiner Getränke aus Kaffee.

Mittlerweile habe ich den Kaffee fast ganz von meiner Liste gestrichen. Meistens trinke ich nun Tee. Vorzugsweise Kräuter-, Früchte- oder Roibuschtees. Die haben den Vorteil das kein Teein (für den Tee das, was das Koffein für den Kaffee) enthalten ist.

Kristallwasser

Seit ich es so halte komme ich leicht auf meine drei Liter Flüssigkeit, und ich bin begeistert. Meine Haut wirkt straffer und es sind weniger Unreinheiten und ich sehe frischer aus. Ausserdem habe ich weniger mit Hunger zwischendrin zu tun. Tee hat, ich trinke ohne Milch und Zucker, kaum Kalorien und gibt ein wärmendes Gefühl im Magen. Als kaltes Getränk, trinke ich Kristallwasser.

Hierzu Kristalle in eine Karaffe füllen, eine Prise Salz zu geben und mit Leitungswasser auffüllen. Schmeckt lecker, tut gut und spart Kisten Schlepperei und Verpackungsmüll. Ist allerdings gut, sich erst einmal über die Wasserwerte in der entsprechenden Gegend zu erkundigen. Hier in Kiel haben wir Glück. Das Wasser schmeckt mir so gut, dass ich es mir sogar abfülle und mit zum Sport nehme.

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Kommentare

Sie finden hier 1 Kommentar zu “Die richtige Menge Flüssigkeit pro Tag”

  1. Leichte, kalorienarme Getränke « 3 Liter Wasser, Kristallwasser, 1 Bund frische Minze leicht zwischen den Händen reiben so setzen sich die ätherischen Öle frei , 1 Zitrone , Stevia Süßstoff braunen Zucker nehme ich wei meinte am 7. April 2008 - 09:56 Uhr

    [...] und nicht in Massen. So habe ich mir angewöhnt grundsätzlich zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Kristallwasser zu trinken. Das hat sich ganz gut bewährt, vor allem weil es den Kaffeeverbrauch [...]

    ID 46

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