Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Sättigungspunkt wieder fühlen lernen

29 Okt

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen

Wir essen zu schnell und daher auch zu viel. Eines der ersten wichtigen Dinge die bei starken Übergewicht verloren gehen, ist das Gefühl: Wann bin ich satt?

Wenn diese Marke nicht mehr erkannt geht, gibt es keine Grenzen mehr. Dann wird nur noch hineingestopft. Gerne gesagter Satz einer schlanken Freundin von mir: Was, das willst du noch essen? Du müsstest doch schon dreimal satt sein!

Meine Antwort früher darauf: Satt? Was ist das? Was bitte hat essen mit satt zu tun?

Klingt jetzt lustig, war aber eher sehr traurig, denn wenn ich damals schon ausführlicher darüber nachgedacht hätte, wäre es nie so weit mit meinem Gewicht gekommen. Vielleicht! Vielleicht hätte ich dann früher versucht mir das Sattgefühl zurück zu erobern. Nun ja, das mache ich jetzt. Und zwar folgendermaßen.

Ich lasse mir beim Essen Zeit!

Meine Mahlzeiten sind eher klein und dafür häufig (5 am Tag)

Ich spüre jedem Bissen nach: Wie ist das Gefühl?

Mittlerweile erkenne ich sogar schon ein volles Gefühl im Magen. Was nicht heißt das ich nicht weiter essen könnte,  nur das ich es nicht tue. Das ist wirklich nicht mehr essen kann, wenn ich satt bin, wird der nächste Schritt sein. Und wenn es soweit ist, habe ich einen entscheidenden Punkt auf meinem Weg zum Wunschgewicht erreicht.

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