Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Idealgewicht, Wohlfühlgewicht, Wunschgewicht – wo liegt das Ziel?

02 Sep

Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz

Jede/r der7die am abnehmen ist, kennt diese Begriffe und hantiert damit nach längerer Diätzeit routiniert herum. Hier mal so meine individuellen Gedanken dazu.

Idealgewicht
Nach der alten Berechnung nach dem Broca-Index würde das Idealgewicht folgendermaßen berechnet werden. Körpergröße – 100 = Normalgewicht – 10% Idealgewicht. Das wäre in meinem Fall, bei einer Größe von 170 cm also 63 Kilo. Das habe ich ungefähr mit 18 Jahren gewogen und wurde von meiner Umwelt für fett gehalten, da ich ja mit 16 Jahren so 50 kg wog. Da fragt mensch sich doch, ob die Leute noch alle haben. Also für mich ist klar, Idealgewicht muss nicht sein.

Wunschgewicht
Was nun das Wunschgewicht betrifft so kann es da schon ganz unterschiedliche Vorstellungen geben. Bei einigen liegt das Wunschgewicht noch deutlich unter dem Idealgewicht. Was ich ehrlich gesagt krank finde. Aus meiner persönlichen Erfahrung heraus habe ich fest gestellt, dass Menschen mit diesem Ziel, sehr oft an der Grenze zu einer Essstörung tendieren. Also nicht generell alle. Sondern die, bei denen auch die Körperwahrnehmung gestört ist.
Als ich 160 kg hatte, lag mein Wunschgewicht bei 99 kg. Ich wollte nur einmal wieder unter 100 kg wiegen. Das ist auch noch so, als Zwischenziel.

Wohlfühlgewicht
Was das Wohlfühlgewicht beschreibt sagt der Name schon. Dieses Gewicht kann deutlich von dem varieren was als Ideal- oder Normalgewicht gehandelt wird. Warum auch nicht? Menschen sind unterschiedlich und nicht jeder hat die Vorstellung von Modellmaßen. Warum auch?

Ich selber muss gestehen, dass ich nicht weiß wo mein Wohlfühlgewicht liegt. Sicher ist da die Erinnerung an die Zeit in der so 75 – 80 kg wog und mich super fühlte, also körperlich. Aber das muss heute nicht mehr stimmen. Darum beobachte ich mich sehr genau. Lasse mir Zeit mit dem Abnehmen. Lausche in mich hinein, wenn ich eine Stufe erreicht habe. Sozusagen gehe ich es ganz entspannt an. Wenn ich an einem Gewichtspunkt verweilen will, weil es noch nicht Zeit ist weiter zu gehen, dann tue ich das. Wenn ich denke nun kann ich wieder Gewicht loslassen, so wird das der Fall sein. Ich finde es sehr wichtig Körper und Seele beider Maßen zu Wort kommen zu lassen.
Es ist so wichtig sich diese Zeit beim Abnehmen zu geben. Nur so ist eine langsame und dauerhafte Gewichtsreduzierung möglich, weil nur eine sanfte Umstellung der ERnährung funktioniert. Mit diesen brachial Methoden wie 800 kcal und Flüssigkeitsdiäten, erreicht mensch nur eines, einen Jojoeffekt.
Darum genüsslich essen, bewusst Nahrungsmittel auswählen, in der Energiebilanz bleiben und sich Zeit lassen. Dann klappt es auch mit dem Abnehmen.

Technorati Tags: ,

Stichwörter

Abnehmen Abnehmen mit Genuss Abnehmen und Genießen AIQUM dauerhaft abnehmen Diät Energiebilanz Entlastungstag erfolgreich abnehmen Ernährung Ernährungsplan Ernährungsumstellung FDM fettarme Ernährung fettarm kochen Flexible Diätmethode Frühstück Frustfressen Gemüse gesund Gesund abnehmen gesunde Ernährung gesund essen gesund geniessen Heißhunger Hunger kalorienarm Kräuter Kräuterküche Kristallwasser negative Energiebilanz Obst Regelmäßige Mahlzeiten regelmäßig essen richtige Ernährung Rohkost Süßhunger Salat Schokolade Sport Stoffwechsel Stoffwechsel anregen trinken Trostessen Vitamine

Ähnliche Beiträge

  • Leider keine ähnlichen Beiträge gefunden.

Kommentare

Sie finden hier 1 Kommentar zu “Idealgewicht, Wohlfühlgewicht, Wunschgewicht – wo liegt das Ziel?”

  1. Requendel meinte am 2. September 2008 - 12:40 Uhr

    Hey Karin, das ist wirklich sehr spannend mit dem Wohlfühlgewicht. Ich bin auch noch dabei herauszufinden wo mein Wohlfühlgewicht liegt und ich befürchte dass es dazu gehört einmal mein sogenanntes Normalgewicht erreicht zu haben. Ich denke das Wohlfühlgewicht ändert sich öfter mal.
    lg
    Renate

    ID 105

Ihr Kommentar

Alle Felder mit Sternchen (*) sind Pflichtfelder. Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht.

[ Alternative für E-Mail: @ = + ]

Feedback für diesen Artikel




top