Gesund Gewicht reduzieren
02 Feb
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog KA-Rit
Beim Abnehmen ist eines der wichtigsten Dinge, das Ziel klar und realistisch zu definieren. Verlieren sie sich nicht in Wunschträumen der Art, dass sie irgendwann aussehen müssen wie ein Supermodell. Sie sollen gut aussehen, und sich wohl fühlen mit ihrem Gewicht. Keine Karriere bei der Haute Couture starten. Als nächstes überlegen sie sich was sie gerne essen. Ich teile das immer so an:
Dinge auf die ich keinesfalls verzichten möchte
Dinge auf die ich verzichten kann
Dinge die ich nicht für Geld essen würde
Dinge die gesund sind und gut schmecken
Wenn ich meine Liste fertig habe sehe ich wie sie in meinen Ernährungsplan passen. Dinge die ich nicht essen mag, auch nicht für Geld, gibt es einfach nicht. Das Nahrungsmittelangebot ist gross genug, um das zu umgehen. Ich erinnere mich da an einige Nahrungsmittel die in früheren Diäten angegeben waren, die mich haben speien lassen. Obstessig, harte Eier und Sherry zum Frühstück. Es gab mal so eine Sherry-Käse Diät. Aber das ist jetzt egal, so weit ich informiert bin, ist das Ding seit Jahren, zu Recht, Geschichte.
Mit meiner Auswahl beginne ich nun zu variieren. Passe auf, das ich die Dinge die ich gerne esse (bei denen brauche ich in keine Kalorientabelle gucken, die sind alle heavy), in verträglicher Menge einplane. Achte genaustens darauf mindestens 5 x am Tag Obst und Gemüse zu essen, und besonders achte ich darauf jeden Tag mindestens 1200 kcal. inkl. Sport zu verzehren.
Auf diese Art, gelingt es mir entspannt mein Gewicht zu reduzieren, ohne das das Gefühl aufkommt verzichten zu müssen. Sicher nehme ich so nicht schnell ab, aber dauerhaft!
Stichwörter
Abnehmen Abnehmen mit Genuss AIQUM Biolebensmittel dauerhaft abnehmen Diät Energiebilanz Entlastungstag erfolgreich abnehmen Ernährung Ernährungsplan Ernährungsumstellung FDM fettarm fettarme Ernährung fettarm kochen Fisch Flexible Diätmethode Frühstück Frustfressen Gemüse gesund Gesund abnehmen gesunde Ernährung gesund essen Grüne Kiste Heißhunger Hunger kalorienarm Kräuter Naschlust negative Energiebilanz Obst regelmäßig essen richtige Ernährung Süßhunger Salat schnelle Küche Schokolade Sport Stoffwechsel trinken Trostessen Vitamine WasserÄhnliche Beiträge
- Abnehmen durch Rohkost ?
- Gute Gründe um abzunehmen
- Wer abnehmen will muss Essen
- Ernährungsumstellung – Neue Wege gehen und Abnehmen
- Abnehmen – was funktioniert wirklich?
Trackback Uri kopieren
http://www.abnehmen-und-ernaehrung.de/allgemein/blog-ka-rit/gesund-gewicht-reduzieren.html/trackback
Ihr Kommentar
Alle Felder mit Sternchen (*) sind Pflichtfelder. Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht.
[ Alternative für E-Mail: @ = + ]
