Um zu sehen wo die Hauptursache für unser Übergewicht liegt, ist es eine gute Sache für einige Zeit ein Ernährungsprotokoll zu führen. Wichtig hier bei ist, absolut ehrlich zu sich selber zu sein und nicht zu mogeln.
Wenn ich mit anderen Übergewichtigen über ihr Gewicht rede, so höre ich oft: Aber soviel esse ich doch gar nicht!
Frage ich dann genauer nach, kommen die Chips, die Cola, die 2 Cocktails und die zweite Portion beim Mittagessen zu Tage. Der menschliche Geist ist sehr anpassungsfähig, daher ist es wichtig mit klaren Fakten zu arbeiten, und sich selber, schwarz auf weiss zu belegen was gegessen wurde und in welchen Mengen.
Als ich bei AIQUM anfing habe ich sofort das 6 Wochen Verhaltensseminar gemacht. Und auch wenn ich manchmal das Grausen kriegte, vor meinen Essgewohnheiten, so hat es mir doch gezeigt wo ich ansetzen muss, um eine dauerhafte Ernährungsumstellung zu erreichen. Mittlerweile habe ich auf diese Art 44,2 kg abgenommen, und bin mir mehr und mehr sicher auch noch die letzten 30 kg zu schaffen.
