Diät erfordert Umdenken

Was ist eine Mahlzeit? Früher war eine Mahlzeit für mich alles was ich kauen musste, oder eben was ich mit Besteck in mich tat. Heute denke ich da ein wenig anders.

Zum Beispiel: Wenn ich mir einen Milchkaffee oder einen Latte Macciato mit Zucker zu Gemüte führe, dann ist es für mich eine Mahlzeit. Sicher eine mit relativ wenig Kalorien und eher ein Snack, aber es wird als Nahrung gesehen.

Smoothies oder Fruchtsäfte, sehe ich ebenfalls als Mahlzeit an. Das ist kein Getränk für mich. Denn 1.) wirkt ein Fruchtsaft sättigend und 2. liegt der Kaloriengehalt im Snackbereich.

Diese Sichtweise hilft mir sehr. Wenn ich in die Eisdiele gehe z. B. entscheide ich dort ob ich einen Milchkaffee möchte oder ein Eis. Beides zusammen würde den Rahmen sprengen. Gibt es Eis, trinke ich einen normalen Kaffee oder Tee. Gibt es Milchkaffee fällt das Eis flach.

Das hat nichts mit Verzicht zu tun, denn es geht mir mehr um Bewusstsein. Milch ist ein Nahrungsmittel, kein Getränk. Ähnlich verhält es sich mit Fruchtsäften.

Diese Vorgehensweise hilft mir auch wirklich zu sehen worauf ich Appetit habe und wie groß mein Hunger ist. Wie gesagt ich gönne mir alles, auch Eis. 2 Kugeln sind nicht so schlimm und total lecker.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, dass ich mich auf diese Art an kleinere Portionen zwischendrin gewöhnt habe.

Diese Erkenntnis verdanke ich in erster Linie dem täglichen Ernährungsplan. Da ist mir bewusst geworden wie oft ich mir so nebenbei etwas reingezogen habe. Die Göttin sei dank, verfügt AIQUM da über ein gutes Modul, wo sich alles schnell und einfach eintragen läßt.