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20 Okt
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Diät-Tipps, Energiebilanz, Fettabbau
Einige sagen eine fettfreie Ernährung wäre der Weg zur Traumfigur. Andere wieder plädieren dafür nicht auf die Kalorien zu achten, sondern einzig und alleine Fett zu meiden und zu reduzieren wo es geht. Der DGE empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, welche Fett sehr wohl erlaubt. Ich persönlich halte es so, dass ich versuche den Fettanteil meiner [...]
19 Okt
Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Ernährung in der Menopause
Im Sommer fällt es mir immer relativ leicht Salat in meinen Ernährungsplan mit einzubauen. Das verliert sich dann meistens zum Herbst hin. Das möchte ich ändern. Denn gerade grüne Blattsalate verfügen über recht viel K-Vitamine, welche widerum Osteoporose vorbeugen. Da ich mitten in den Wechseljahren bin, ist das eine Sache die frau im Auge behalten [...]
18 Okt
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, fettarme Ernährung, Gesund abnehmen
Gerade wenn mensch nicht einfach munter darauf losfuttern darf, ist es wichtig die tägliche Nahrung so abwechselungsreich wie möglich zu gestalten. Hier für lohnt es sich schon mal zu sehen, was es für Getreidesorten gibt. Einige wundervolle, schon sehr alte Sorten, die lange Zeit in Vergessenheit geraten sind, erleben zur Zeit eine Renaissance. Dinkel ist [...]
17 Okt
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, fettarme Ernährung, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung
Heute hatte ich meinen ersten Figurtest nach dem Neustart. Der Neustart Knopf ist auf dem AIQUM Portal eine Funktion die es ermöglicht noch einmal von vorne zu beginnen. Gute Sache, besonders wenn mensch sich gerade einen massiven Selbstbetrug eingestehen musste und so wirklich und um keinen Preis weiter machen will. Die ersten 2 Wochen sind [...]
15 Okt
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Allgemein, Blog KA-Rit
Affirmationen, also positive Bestärkungen, können eine Ernährungsumstellung positiv begleiten. In einer Affirmation fasst mensch kurz zusammen was ins Bewusstsein dringen soll. Wichtig ist hier Verneinungen zu vermeiden. Falsch wäre: Gummibärchen sind nicht gut für mich! Richtig wäre: Ein Apfel tut mir gut, wenn ich gefrustet bin! Ich weiß das klingt simpel und nach Kinderglauben, aber [...]
