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31 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Schonende Zubereitung
Ich stelle immer wieder fest, wie nützlich mein Zimmergrill ist. Vieles, was ich sonst in der Pfanne gebraten hätte, gare ich nun auf dem Grill. Man braucht fast nie Fett zuzufügen. Wenn man Fleisch grillt das leicht austrocknet, wie zum Beispiel Hähnchenbrust, wickelt man es in Alufolie oder man pinselt es hauchdünn mit einer Mischung [...]
30 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen
Es gibt Menschen, die tun sich schwer damit ausreichend Obst zu essen. In manchen Phasen gehöre ich auch dazu. Aber ich weiß dass Obst gesund ist und es zwingend in eine gute Ernährung gehört. Leider bin ich sehr sprunghaft. Manchmal könnte ich mich nur von Obst ernähren und manchmal gucke ich einen Apfel lieber drei [...]
28 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Ich nenne diese Suppen immer Multikulti-Suppen, weil man fröhlich und ganz nach Geschmack die verschiedenen Küchen mischen kann. Diese Suppen sind wunderbar abwechslungsreich, kalorienarm (je nach Inhalt), eine gute Resteverwertung und vor allem schnell zubereitet. Die Hauptsache bei diesen Suppen ist eine gute kräftige und klare Brühe. Ob Fisch, Meeresfrüchte, Fleich oder Gemüse ist völlig [...]
27 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Allgemein, Blog Requendel, Diät-Tipps
Eine der besten Dinge, die ich bei Aiqum für mich erfahren habe ist, dass die Zeit zu der ich esse egal ist. Das einzige was für das Abnehmen zählt ist die negative Energiebilanz. Es kommt vor, dass ich spät Abends noch mal Hunger habe oder auch nur Esslust, Appetit, Lust auf Naschen. Früher habe ich [...]
26 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, vollwertige Ernährung
Ich gestehe, dass ich klassisch gekochte Marmelade sehr sehr gerne mag, auch wenn ich so wenig Zucker wie möglich nehme. Es muß aber ausreichend sein um die Marmelade monatelang haltbar zu halten. Parallel dazu nutze ich die Früchtezeit, um eine Reihe kalorienarmer Fruchtaufstriche herzustellen, die sich im Kühlschrank nur sehr begrenzte Zeit halten. sie haben [...]
25 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Immer und immer stelle ich fest, wie wichtig für das Wohlbefinden die Ballaststoffe sind. Wenn ich eine Zeitlang weniger auf eine ausreichende bis gute Versorgung mit Ballaststoffen achte und mal wieder Schlendrian in Form von Weißbrot und Zucker überhand nimmt, merke ich wie unwohl ich mich nach einigen Tagen fühle. Ich merke dass meine Verdauung [...]
23 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung
Ich kann nicht oft genug betonen wie wichtig frische und möglichst unbearbeitete Nahrung für das Abnehmen ist. Salat ist das Herzstück der Ernährungsumstellung. Er versorgt den Körper mit allen wichtigen Stoffen und hat zudem noch sehr wenig Kalorien. Viele scheuen sich davor Salat zu essen mit dem Argument sie hätten keine Zeit sich jeden Tag [...]
22 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Auberginen habe einen etwas zwiespältigen Ruf. Man kennt sie oft nur gebraten und in Öl eingelegt. Köstlich aber sehr kalorienreich. Von Menschen die auf ihre Kalorien achten, werden sie häufig gemieden. Dabei haben die Früchte so viel zu bieten: Sie sind sehr kalorienarm. Die Bitterstoffe regen die Verdauung an, wirken entkrampfend und entspannend. Viele Vitamine [...]
20 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, gesunde Ernährung
Im Sommer mag ich oft keine großen Mahlzeiten, dafür lieber viele kleine leichte Snacks. Gerne trinke ich einen frisch gepressen Saft. Zum Glück haben wir eine Saftpresse, die sogar aus Spinat und Kohl Saft pressen kann. Aber auch hochwertige gekaufte Säfte sind eine gute Alternative. Mit milden Gemüsen gemischt, wie zum Beispiel Möhrensaft, ist selbst [...]
19 Jul
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen
Immer wieder höre ich von Menschen, die erzählen dass sie heute nur etwas Obst essen und morgen und übermorgen nur etwas Joghurt etc, mit dem Ziel in 5 Tagen 4 Kilo los zu werden, damit ein bestimmtes Kleid passen würde oder aus ähnlichen Gründen. Immer ist es ein bestimmtes Event, der Antritt der Urlaubsreise, eine [...]
