Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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Mai 2010
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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Zucchini – kalorienarm und gesund

25 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung

Immer wenn ich Lust auf viel Vollkornnudeln oder Vollkornreis habe, dann verlängere ich mir das Essen mit möglichst kalorienarmen Gemüse. Champignons und Zucchini stehen ganz oben auf meiner Liste. Zucchini sind so vielseitig, vertragen ganz unterschiedliche Würzarten, schmecken roh, gebraten, geschmort, gedünstet, gefüllt und überbacken. Sie sind sehr wasserhaltig, machen also ein Vollkornnudelgericht saftiger, und [...]

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Ernährung bei Menstruationsbeschwerden

23 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung

Ich merke immer wieder wie viel man mit vernünftiger Ernährunge erreichen kann, gerade wenn man starke Menstruationsbeschwerden hat so wie das bei mir der Fall ist. Ich lagere vorher immer sehr viel Wasser ein, ich fühle mich aufgebläht und haben innere Unruhe, die Nerven liegen blank. Natürlich kommt immer wieder der Drang nach Schokolade durch, [...]

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Meeresfrüchte – Gesundheit aus dem Meer

22 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung

Immer vorausgesetzt dass die Quelle seriös ist, kann man ich mit Meeresfrüchten den Speisezettel abwechslungsreich und gesund gestalten. Meeresfrüchte haben viel hochwertiges Eiweiß, sie enthalten Omega3Fettsäuren und vor allem Jod, das bei vielen Menschen oft ein Mangel ist, sowie Selen und Zink. Mit relativ wenig Kalorien, knappe 90 Kalorien bei 100 g, sind sie gut [...]

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Es wird wärmer – Salatzeit

21 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, fettarme Ernährung, Gesund abnehmen, Schonende Zubereitung

Im Moment ist mir wieder mal nach Salaten, ich esse am liebsten den ganzen Tag über Rohkost, Möhren, Rettich, Salate in jeglicher Form, es soll nur möglichst frisch und knackig sein. Diese Phase nutze ich aus und sorge dafür, dass ich mich an Salaten oder an schonend gegarten Gemüse satt esse. Dazu gibt es mal [...]

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langsame Ernährungsumstellung

20 Mai

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps

Bei meinem Bekannten, der abnehmen will aber in einem festen straffen Tagesablauf steckt und zudem noch ein Gewohnheitstier ist, stelle ich langsam die ersten echten Veränderungen fest. Wir haben oft darüber gesprochen, wie man am besten abnehmen kann und was man beachten muß, dass es wenig Zweck hat einen zeiglich begrenzte Diät zu machen oder [...]

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