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31 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Diät-Tipps
Heute habe ich schlechte Laune, das Wetter nervt und ich komme nicht richtig in Gang. Heute ist wieder große Gefahr, dass ich mich überesse, dass ich aus Langweile oder Frust viel zu viel in mich hinein stopfe. Da ich meine Stimmung schon heute früh gemerkt habe, habe ich vorgebeugt und mir lauter kalorienarme Leckereien eingeplant, [...]
30 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Schonende Zubereitung
Ich bin seit jeher schon ein großer Joghurtfan, egal ob gesund oder nicht. Natürlich bin ich froh über die vielen guten Eigenschaften von Joghurt. Vieles was so erzählt wird ist sicher einfach nur werbewirksam, aber es stimmt wohl dass im Joghurt viel Magnesium und Calzium steck. Es geht mir aber beim Joghurt nicht in erster [...]
29 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, Gesund abnehmen
Dass der Verzehr von Hühnereiern den Cholesterinspiegel erhöhen soll, ist inzwischen widerlegt worden, im Bewußtsein der Menschen ist dieses Diktat jedoch noch fest verankert. Eier haben viel Cholesterin, das ist wahr. Aber der Verzehr ist nicht für den erhöhten Cholesterinspiegel verantwortlich. Cholesterin ist ein lebensnotwendiger Stoff, der im Körper prodiziert wird oder von außen zugeführt [...]
28 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel
Wie wichtig gerade das ausreichende Trinken beim Abnehmen ist, haben wir hier schon oft beschrieben. Nur ist es nicht immer leicht das schmackhaftte und zudem kalorienarme Getränkt zu finden. Nicht jeder ist der Typ der literweise Wasser ohne Geschmack trinken mag. Gerade wenn mir sowohl Wasser als auch Kräutertees bis oben hin stehen, habe ich [...]
27 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, richtige Ernährung
Jetzt, da das Wetter besser wird, treibt es die Menschen hinaus und was ist schöner als dann, nach einem aktiven Tag, noch gemütlich zu grillen. Abnehmen und Grillen geht gut zusammen, braucht man doch kein oder nur sehr wenig Fett zum Grillen. Natürlich sollte man entsprechend mageres Fleisch wählen, wie Geflügel oder Fisch oder Filetfleisch. [...]
25 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung
Immer wenn ich Lust auf viel Vollkornnudeln oder Vollkornreis habe, dann verlängere ich mir das Essen mit möglichst kalorienarmen Gemüse. Champignons und Zucchini stehen ganz oben auf meiner Liste. Zucchini sind so vielseitig, vertragen ganz unterschiedliche Würzarten, schmecken roh, gebraten, geschmort, gedünstet, gefüllt und überbacken. Sie sind sehr wasserhaltig, machen also ein Vollkornnudelgericht saftiger, und [...]
23 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Ich merke immer wieder wie viel man mit vernünftiger Ernährunge erreichen kann, gerade wenn man starke Menstruationsbeschwerden hat so wie das bei mir der Fall ist. Ich lagere vorher immer sehr viel Wasser ein, ich fühle mich aufgebläht und haben innere Unruhe, die Nerven liegen blank. Natürlich kommt immer wieder der Drang nach Schokolade durch, [...]
22 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Immer vorausgesetzt dass die Quelle seriös ist, kann man ich mit Meeresfrüchten den Speisezettel abwechslungsreich und gesund gestalten. Meeresfrüchte haben viel hochwertiges Eiweiß, sie enthalten Omega3Fettsäuren und vor allem Jod, das bei vielen Menschen oft ein Mangel ist, sowie Selen und Zink. Mit relativ wenig Kalorien, knappe 90 Kalorien bei 100 g, sind sie gut [...]
21 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gesund abnehmen, Schonende Zubereitung, fettarme Ernährung
Im Moment ist mir wieder mal nach Salaten, ich esse am liebsten den ganzen Tag über Rohkost, Möhren, Rettich, Salate in jeglicher Form, es soll nur möglichst frisch und knackig sein. Diese Phase nutze ich aus und sorge dafür, dass ich mich an Salaten oder an schonend gegarten Gemüse satt esse. Dazu gibt es mal [...]
20 Mai
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps
Bei meinem Bekannten, der abnehmen will aber in einem festen straffen Tagesablauf steckt und zudem noch ein Gewohnheitstier ist, stelle ich langsam die ersten echten Veränderungen fest. Wir haben oft darüber gesprochen, wie man am besten abnehmen kann und was man beachten muß, dass es wenig Zweck hat einen zeiglich begrenzte Diät zu machen oder [...]
