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31 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel
Heute merke ich wieder deutlich, wie wichtig es ist mich zu gewohnten Zeiten satt zu essen. Heute besuche ich einen Freund, wir planen ein Blech Pizza zu backen und wie ich ihn kenne, hat er auch für den Nachmittag Kuchen besorgt. Damit ich jetzt nicht mit allzu großem Heißhunger über den Kuchen her falle, ist [...]
30 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung
Gerade im Winter ist der Körper oft ausgehungert nach Frischem, noch Obst, nach Salaten, nach Rohkost, und gerade im Winter ist das Angebot nicht so überwältigend, wenn man nicht auf teuer importierte Ware zurückgreifen will. Und Obst hat im Gegensatz zu rohem Gemüse und Salatgemüsen, recht viele Kalorien, also versuche ich immer ein Drittel Obst [...]
29 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Diätirrtümer und Diätmythen
Immer wieder stelle ich fest, dass die meisten Menschen immer noch davon ausgehen, dass man schneller abnimmt, je weniger man isst. In meinem Bekanntenkreis geht es wieder mal um . Eigentlich haben alle vom Jojo-Effekt gehört, vom Hungerzustand und von Mindestkalorienzahlen, aber es ist anscheinend schwer genau das auch einzuhalten. Ein guter Bekannter von mir [...]
25 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps
Wenn ich mir so überlege wo meine größte Schwierigkeit liegt weiter in der negativen Energiebilanz zu bleigen, dann sind das die Portionsgrößen. Ich habe es immer noch nicht verinnerlicht, dass ich eigentlich schon viel früher satt bin. Je länger ich ohne Küchenwaage lebe, desto größer werden die Portionen. Das passiert schleichend und langsam und legt [...]
24 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen
Ich frage mich manchmal wie die Menschen sich das Abnehmen vorstellen. Vor ein paar Tagen hörte ich im Bus eine lautstark geführte Diskussion über das Dinner Cancelling mit. Beide waren gut gekleidet, mit Aktenkoffern in der Hand, beide wirkten selbstsicher und gut situiert. Ein Mann und eine Frau, ich schätze beide so um die 40 [...]
23 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Gesund abnehmen, vollwertige Ernährung
Immer wieder fällt mir auf, wie wichtig Ballaststoffe für mein Wohlbefinden sind. Esse ich zu wenig davon, sprich ernähre ich mich eher von Weiß- oder Graumehl, Zucker und Fett, verliere ich meine Energie, werde dicker, bin verstopft und bekomme immer öfter Heißhunger auf mehr. Diese Spirale kann ich schnell stoppen, indem ich darauf achte ausreichend [...]
22 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, vollwertige Ernährung
Im Moment gewöhne ich mir wieder die Kuchen- und Keksesserei wieder ab und dabei habe ich wieder mal mein altes Vollwertkochbuch aus dem Regal geholt. Hat man einen Mixer, oder Zauberstab, kann man sehr schnell sehr leckere Fruchtaufstrichs selbst herstellen. Gut geht eine Mischung aus Trockenfrüchten, frischen Früchten und Honig. Zum Glück haben wir noch [...]
19 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps
Im Moment merke ich wieder deutlich, wie wichtig es ist regelmäßig und ausreichend zu essen. Genau das Prinzip war das erste, das ist im Aiqum-Programm lernte. Sich satt zu essen war für Menschen wie ich, die sich jahrzehnte lang eingebildet hatten dass man nur durch Hungern abnehmen kann, eine kleine Revolution und nicht leicht durchzuführen. [...]
18 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel
Seit einiger Zeit esse ich merkwürdige Dinge zum Frühstück. Angefangen hat das in der Zeit als ich krank war und oft zum Frühstück nicht das eingekauft war, was ich sonst immer esse. Oder ich hatte einfach keine Lust und Energie mir mein Brot zu backen. Ich habe dann einfach in den Kühlschrank geguckt und oft [...]
16 Jan
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Allgemein, Blog KA-Rit
Wie schon öfter erwähnt, bin ich bekennende Bio-Lebensmittel-Käuferin. In diesem Bereich gibt es nur sehr wenig Low-Fat-Produkte. Und was mich betrifft ist das auch gut so. Viele, dieser im Lebensmittel Labor entstanden, für den/die abnahmewillige/n VerbraucherIn entworfenen Lebensmittel, sind ziemliche Mogelpackungen. Da heißt es wachsam sein. In vielen ist zwar der Fettanteil deutlich reduziert, dafür [...]
