Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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Januar 2010
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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sich satt zu essen ist wichtig

31 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Blog Requendel

Heute merke ich wieder deutlich, wie wichtig es ist mich zu gewohnten Zeiten satt zu essen. Heute besuche ich einen Freund, wir planen ein Blech Pizza zu backen und wie ich ihn kenne, hat er auch für den Nachmittag Kuchen besorgt. Damit ich jetzt nicht mit allzu großem Heißhunger über den Kuchen her falle, ist […]

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Salate und Rohkost – wichtig zum Abnehmen

30 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung

Gerade im Winter ist der Körper oft ausgehungert nach Frischem, noch Obst, nach Salaten, nach Rohkost, und gerade im Winter ist das Angebot nicht so überwältigend, wenn man nicht auf teuer importierte Ware zurückgreifen will. Und Obst hat im Gegensatz zu rohem Gemüse und Salatgemüsen, recht viele Kalorien, also versuche ich immer ein Drittel Obst […]

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ausreichend und regelmäßig essen – wichtig fürs Abnehmen

29 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Diätirrtümer und Diätmythen

Immer wieder stelle ich fest, dass die meisten Menschen immer noch davon ausgehen, dass man schneller abnimmt, je weniger man isst. In meinem Bekanntenkreis geht es wieder mal um . Eigentlich haben alle vom Jojo-Effekt gehört, vom Hungerzustand und von Mindestkalorienzahlen, aber es ist anscheinend schwer genau das auch einzuhalten. Ein guter Bekannter von mir […]

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Küchenwaage – wichtig für die Ernährungsumstellung

25 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Diät-Tipps

Wenn ich mir so überlege wo meine größte Schwierigkeit liegt weiter in der negativen Energiebilanz zu bleigen, dann sind das die Portionsgrößen. Ich habe es immer noch nicht verinnerlicht, dass ich eigentlich schon viel früher satt bin. Je länger ich ohne Küchenwaage lebe, desto größer werden die Portionen. Das passiert schleichend und langsam und legt […]

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Gespräch im Bus über Dinner Cancelling

24 Jan

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen

Ich frage mich manchmal wie die Menschen sich das Abnehmen vorstellen. Vor ein paar Tagen hörte ich im Bus eine lautstark geführte Diskussion über das Dinner Cancelling mit. Beide waren gut gekleidet, mit Aktenkoffern in der Hand,  beide wirkten selbstsicher und gut situiert. Ein Mann und eine Frau, ich schätze beide so um die 40 […]

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