Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

exotisch gewürzte Speisen geben Wärme

22 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung

Gerade jetzt bei diesem Herbstwetter, tun einem wärmende Speisen gut, die einem ein gemütliches, behagliches Gefül geben.
Oft greift man gerade in dieser Jahreszeit auf die alten geliebten Gerichte aus der Kindheit zurück, die oft icht gerade kalorienarm sind.
Eine Alternative dazu sind exotisch gewürzte Speisen. Mit Ingwer, Koriander, Kardamom, Chilis  und Piment gewürzt präsentieren sich altbekannte [...]

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Die Energiebilanz muß stimmen

19 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps

Immer wieder höre ich verwunderte Fragen ob ich das denn auch darf, wenn ich mir mal ein richtig deftiges Essen gönne, wie zum Beispiel gestern den Steckrübeneintopf mit dicker Rippe.
Ich muß dann immer etwas lachen und freue mich, dass ich damals bei Aiqum gelandet bin und dort gelernt habe worauf es beim Abnehmen ankommt.
Es geht [...]

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Trinken beim Abnehmen

14 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel

In regelmäßigen Abständen möchte ich hier mal wieder darauf hinweisen, wie absolut wichtig das Trinken ist.
Nicht nur beim Abnehmen, sondern auch ganz allgemein.
Aber gerade beim Abnehmen merke ich immer wieder, dass absolut nichts weiter geht wenn ich nicht genügend trinke, und das heißt zwischen 2 und 3 Litern pro Tag. Besser 3 Liter als 2, [...]

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wärmende Nahrung im nasskalten Herbst

12 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Allgemein, Blog Requendel, richtige Ernährung

Der Herbst hat viele Gesichter. Mal lockt er einen in die wunderschönen bunten Wälder, mal zeigt er sich von seiner nasskalten Seite und man fühlt sich unbehaglich und fröstelig.  Es ist Erkältungswetter.
Gesunde und der Jahreszeit angemessene Ernährung hilft dabei, gut und gesund durch diese Zeit zu kommen.
Wenn es kalt und ungemütlich ist, dann braucht man [...]

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Pikante Torten – kalorienarme Büromahlzeiten

08 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung

Ich suche öfter nach Speisen, die ich schnell und einfach zubereiten kann und die sich gut zum Mitnehmen eignen.
Im Moment liebe ich pikante Torten.
Hefeteig ist unter den Teigarten noch am kalorienärmsten, aber auch Mürbeteig kann man mit Quark strecken und so den Fettanteil verringern. Ganz besonders wertvoll wird das Ganze, wenn man auch noch Vollkornmehl [...]

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Das Auge isst mit

05 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung

Nicht nur dass das Essen hübscher aussieht wenn es schön angerichtet ist und farblich aufeinander abgestimmt ist, meist isst man auch gesünder wenn man auf ein hübsches und ansprechendes Aussehen der Speisen Wert legt.

Stellt man seine Gemüseplatte oder die Salatzutaten auch farblich hübsch zusammen, das heißt nutzt man verschiedene Zutaten mit unterschiedlichen Farben, dann kann [...]

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Rote Bete – Gesundheit die man essen kann

04 Okt

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, gesunde Ernährung

In dieser Jahreszeit möchte ich Ihnen immer wieder die Rote Bete ans Herz legen. Dieses  Gemüse ist sehr vielseitig, es schmeckt roh genau so gut wie gekocht oder eingelegt.
Rote Bete ist ein gesunder Vitaminspender und durch seinen hohen Eisengehalt besonders kräftigend und blutbildungsfördernd. Die Bioflavonoide sind für den Körper wertvoll und ganz allgemein gilt Rote [...]

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