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29 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein
Wir waren für eine Wochenende in einer Freizeit in Cuxhaven, und dort wohnten wir in eimem Haus, das voller Gruppen war. Wir waren nur eine von vielen. Es war ein großes Gewusel, aber doch haben die Leute es geschafft ein gute Atmosphäre zu schaffen.
Das Essen war reichhaltig und deftig, es war nicht leicht kalorienarm zu [...]
24 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Es ist Weintraubenzeit und wir sollten diese Zeit nutzen um die leckeren Früchte mit ihren guten Inhaltstoffen zu genießen.
Sicher, Trauben sind nicht gerade kalorienarm, aber wenn man den Gesundheitswert betrachtet, dann lohnt es sich bestimmt reichlich Trauben in den Tagesplan einzubauen.
Da aber Trauben, die es im Supermarkt zu kaufen gibt, oft sehr stark mit Chemikalien [...]
23 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Wenn man im Stress ist, einen unregelmäßigen Tagesablauf hat oder wenn man aus anderen Grünen nicht regelmäßig kochen mag, muß man dann bei den Dingen die man isst, noch mehr auf den Gesundheitswert der Nahrung achten.
Für solche Phasen habe ich immer einen Vorrat an kleinen Vollkornbrötchen im Tiefkühlschrank.
Ich backe sie mit frisch gemahlenen Mehl und [...]
20 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
In dieser Jahreszeit verarbeite ich liebend gerne Kürbis. Er ist gesund und kalorienarm. Da Fruchtfleich enthält viel Betakarotin, Vitamin A, Magnesium, Kalium und Kalzium.
Außerdem ist Kürbissuppe ein Seelentrösteressen. Er wirkt wärmend, regt die Thermogenese an und der Energieverbraucht steigt noch zusätzlich. Für Menschen die leicht frieren und deren Kreislauf schwer in Gang kommt, ist [...]
19 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Nutzen Sie die Zeit um Wildfrüchte zu ernten, ob Holunderbeeren, Schlehen oder Hagebutten, diese Früchte sind zum Platzen voll mit guten und gesunden Inhaltstoffen und man kann gut und interessant damit kochen oder sie zu leckern Marmeladen verarbeiten.
Außerdem hat das Sammlen von Wildfrüchten noch einen doppelten Effekt. Man ist draußen an der frischen Luft, gerade [...]
17 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Energiebilanz, richtige Ernährung
Beim Abnehmen ist es besondes wichtig sehr viel Gemüse zu essen, mehr als man sonst vielleicht gewohnt ist.
Es hieß immer dass eine Mahlzeit aus Fleisch oder Fisch, Kartoffeln, Reis oder Nudeln und einer Gemüsebeilage bestehen soll.
Seitdem ich mich gesünder ernähre heißt es bei mir:
“Hauptsache Gemüse!”
Ich plane meine Mahlzeiten so, dass ich von der Gemüseportion alleine [...]
16 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung, richtige Ernährung
Jetzt im Herbst liebe ich es, frische Maiskolben zu kochen und abzunagen. Heute hatte ich welche in der Grünen Kiste und natürlich habe ich sie gerade zum Abendessen genossen.
Mais hat einen hohen Kohlenhydratanteil und viel Eiweiß, wobei das Eiweiß biologisch nicht optimal verwendbar ist. Deswegen wird Mais gerne in Verbindung mit Bohnen gegessen.
Mais enthält viel [...]
15 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Immer wieder fällt mir auf, dass Menschen die sich dazu entschieden haben abzunehmen, sich plötzlich einem enormen Leistungsdruck aussetzen und dabei auch jede Vernunft fallen lassen.
Ich gehörte früher auch dazu und frage mich woran das lag.
Soweit ich mich erinnere, waren sogenannte “Diäten” immer ein Horror für mich. Sie hatten mit enormen Verzicht zu tun, mit [...]
14 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps
Mit dem Brot habe ich immer wieder meine Probleme. Ich liebe Brot, ich esse es in allen Variationen vom hellen Weißbrot bis zum dunkelsten Roggenschrot-Sauerteig-Brot.
Ich backe mein Brot mit Begeisterung selbst und liebe das Gefühl einen Teig herzustellen mit selbstgmachten Sauerteig. Brot ist für mich irgendwie mehr als pure Nahrung, Brot hat für mich etwas [...]
09 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Stielmus ist ein regional bekanntes Gemüse und wird speziell in Nordrhein – Westfalen, Rheinland Pfalz und in den Niederlanden angebaut und geschätzt.
Es ist eine spezielle Kohlart, die in der Hauptsache wegen ihrer oberirdischen Pflanzenteile angebaut wird.
Die Inhaltstoffe sind mit denen des Chinakohl vergleichbar, sie enthalten viel Kalium, Calcium, Eisen, Provitamin A und vor allem sehr [...]
