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30 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gesund abnehmen, gesunde Ernährung
Es ist wieder die wunderbare Sommerzeit, die einfach ideal zum Abnehmen ist. Es gibt erntefrisches Obst und Gemüse zu günstigen Saisonpreisen, man bewegt sich viel drauße, ist gerne an der Sonne und höchstens das ausgiebige Grillen könnte den Kalorienetat etwas zu sehr belasten.
Nutzen Sie dies Zeit, nehmen Sich sich die Zeit frische Salate zuzubereiten, essen [...]
29 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, gesunde Ernährung
Zu wenig Hunger zu haben ist ja gerade bei übergewichtigen Menschen nicht so das Thema, sollte man annehmen. Aber das stimmt so nicht, auch wenn es merkwürdig klingt haben sich viele Menschen eher dick gehungert. Das heißt sie schwanken zwischen extremen Fastenzeiten und Fressanfällen hin und her. Klar ist, dass das nicht unbedingt gut für [...]
26 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Fisch ist ein wichtiger Baustein für unsere Ernährung. Er enthält wertvolle Fettsäuren, die unser Her- Kreislaufsystem schützen, dazu noch viele Vitamine und Mineralstoffe.
Fisch ist für jede Diät und für jede Ernährungsumstellung bestens geeignet, weil er in der Regel weniger Kalorien hat als Fleisch. Nun, man muß schon etwas drauf achten, ein Stück Aal ist bedeutend [...]
25 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps
Wenn man abnehmen will, muß man sich daran gewöhnen die Lebensmittel abzuwiegen, um einen Überblick über die Kalorienmenge zu bekommen, die man täglich aufnimmt.
Ich habe am Anfang unangenehme Überraschungen erlebt weil ich merkte dass ich viel zu große Portionen gegessen habe.
Es dauerte eine Weile bis sich mein Hunger an die kleineren Portionen gewöhnt hatte. Ich [...]
24 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Ich merke immer wieder deutlich, wie direkt unterdrückte Gefühle mit Fressanfällen in Verbindung stehen.
In Zeiten in denen ich mich zurück nehme aus was für Gründen auch immer, suche ich im Essen mein Ventil. Dieser Mechanismus ist bei mir eingebrannt und ich muß dafür sorgen dass mir daraus kein Schaden erwächst.
Das heißt ich muß mich immer [...]
23 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Gesund abnehmen
Morgen lege ich mal wieder einen Entlastungstag ein. Ich habe am Wochenende geschlemmt und möchte meine Energiebilanz wieder etwas ins Lot bringen. Dazu sind diese Entlastungstage gut.
Klassiker sind die altbekannten Reis-Tage oder Kartoffel-Tage, bei denen man über den Tag verteilt Reis und Kartoffeln in kleinen Portionen isst. Etwas angereichert mit Obst oder Gemüse.
Bei so etwas [...]
22 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, gesunde Ernährung, richtige Ernährung
Am Wochenende habe ich mit Freunden die Mittsommernacht gefeiert. Es waren auch vier kleine Kinder im Alter zwischen 2,5 und 6 Jahren.
Ich hatte nun die Gelegenheit zu beobachten wie diese Kinder essen. Da es ein Fest war, gab es eine große Auswahl an Nahrungsmitteln und Getränken, es war spannend wo die Kinder zugriffen.
Natürlich war Fanta [...]
17 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, gesunde Ernährung, richtige Ernährung
Wenn man abnehmen will, ist es natürlich sinnvoll Kalorien zu sparen, und das geht am einfachsten indem man den Fettkonsum reduziert. Fett hat von den Nährstoffen die größte Energiedichte, mit 9,3 Kalorien pro Gramm Fett. Damit erklärt es sich von selbst, dass es sinnvoll ist gerade beim Fett zu sparen.
Nun ist es immer schädlich, an [...]
16 Jun
Autor: Franky - Kategorie: Abnehmen Tipps
Wer stark unter Stress steht, der neigt oft dazu, sich für die Leistungen des Tages mit einem guten Essen zu belohnen. Doch schnelle Kohlenhydrate und Transfette stressen den Organismus noch zusätzlich und führen damit zu einer Verstärkung der Stress-Symptome.
Stress-Situationen bewirken im Körper eine besondere hormonelle Konstellation, bei der beispielsweise verstärkt Adrenalin und vor allem Cortisol [...]
16 Jun
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen
Heute hat es sich beim Figurtest bestägigt, ich ernähre mich richtig und der Aufwärtstrend ist nun umgedreht. Beim heutigen Test habe ich 1,4 Kilo abgenommen und das obwohl ich weiter viel Sport mache. Damit sind die Weichen gestellt und ich spüren wieder den richtigen Weg.
Es lohnt sich durchzuhalten, manchmal finden Veränderungen im Körper statt, die [...]
