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März 2009
Monatsarchiv - insgesamt 10 Einträge.
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31
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, Ernährung in der Menopause, fettarme Ernährung, gesunde Ernährung, vollwertige Ernährung
Im Moment stehe ich auf leichte Küche, ich vertrage keine schweren Mahlzeiten und will nur Gemüse, Obst und fettarme, eiweißreiche Zutaten essen.
Mageres Fleisch ist recht teuer, ich will nicht täglich Filet essen. Auch Hähnchenbrustfilet ist mir auf Dauer zu teuer, besonders wenn ich auf gute Qualität achte und keine Produkte aus Massentierhaltung haben möchte.
Gerade meine [...]
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30
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Es ist in jedem Jahr das Gleiche! Kaum wird das Wetter frühlingshaft, kaum lässt die Sonne ahnen dass es langsam wärmer wird, kommt der kritische Blick in den Spiegel und danach die entsetzte Erkenntnis dass man zu dick ist.
Als nächstes fällt der Blick in die Schaufenster mit der neuen Frühjahrs- und Sommermode und die Stimmung [...]
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27
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, gesunde Ernährung, vollwertige Ernährung
In der dieswöchigen Grünen Kiste war mal wieder ein Blumenkohl, was mich sehr gefreut hat.
Ich mag in nicht nur weil er mir so lecker schmeckt, sondern auch weil er so viele gute Inhaltstoffe hat.
Selbst in frisch gegarten Zustand finden wir im Blumenkohl die Vitamine A, C, und E, dazu noch viele B-Vitamine.
Besonders reich ist Blumenkohl [...]
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26
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, vollwertige Ernährung
Im Moment bin ich recht viel unterwegs und stehe immer noch ziehmlich unter Strom. Ich habe unregelmäßige Zeiten und manchmal bin ich einen ganzen Tag an verschiedenen Stellen in der Stadt unterwegs, ohne nach Hause zu kommen.
Immer wenn ich genervt bin, steht mir der Sinn nach was Süßem. Dem möchte ich Rechnung tragen, getreu nach [...]
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24
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, gesunde Ernährung, vollwertige Ernährung
Manchmal hat man noch Reste von Hülsenfrüchten in der Tüte, die man sonst schwer verwenden kann. Mir geht das regelmäßig so, wenn ich für ein Rezept 400 g brauche und dann lange nichts mehr mit Hülsenfrüchten koche.
Da ich hauptsächlich in Bioqualität kaufe, kann ich die Reste gut zum Keimen bringen. Es ist ein ganz neues [...]
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23
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps, gesunde Ernährung
Im Moment ist bei mir ein beliebtes Gemüse, der Knollensellerie. Ich esse ihn roh geraspelt in Rohkostsalaten, oder gekocht in Suppen und Pürees oder in Scheiben gebraten. Mir schmeckt er immer wieder gut.
Sellerie ist preiswert, kalorienarm und man kann ihn ganzjährig bekommen. Er ist sehr vitamin- und mineralstoffreich, wirkt leicht entwässernd und stoffwechselanregend. Sellerie ist [...]
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22
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Gestern habe ich per Zufall ein kleines nettes Kochbuch gefunden. Es ist klein genug dass es in jede Tasche passt und man kann sehr schön darin schmökern, auch wenn man unterwegs ist. Es heißt “Studentenküche – Jenseits von Mensa und Cafeteria” und ist von Susanne Rieder geschrieben.
Es gibt schon einige Kultbücher in diese Richtung, aber [...]
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20
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Im Moment gieren wir nach frischen Salaten und Kräutern. Ich suche draußen schon nach essbaren Kräutern für die 9-Kräuter Suppe die wir an diesem Wochenende zur Frühjahrstagesundnachtgleiche essen werden und ich liebe es über den Wochenmarkt zu schlendern und zu schauen was dort an Kräutern angeboten wird.
Jeden Tag gibt es einen frischen Salat mit möglichst [...]
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19
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, fettarme Ernährung
Immer wenn mir nach einem sättigenden Snack ist, greife ich zu einer Quarkspeise. Quark macht satt, und wenn es Magerquark ist hat er auch relativ wenig Kalorien. Endweder mache ihn pikant mit frischen Kräutern an, oder ich gönne mir eine süße Quarkspeise mit Stevia gesüßt. Allenfalls brauche ich dazu noch eine Scheibe Knäckebrot und so [...]
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18
Mrz
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel
Es ist, gerade für übergewichtige Menschen, sehr schwer den Appetit vom echten pysiologischen Hunger zu unterscheiden.
Appetit ist leider unabhängig vom Sättigungsgefühl und regt doch zum Essen an. Gerade wenn man gewöhnt ist Gefühle zu unterdrücken und durch Essen zu kompensieren, ist mal allzuoft in Versuchung diesem Appetit nachzugeben. Ebenso regt Alkohol den Appetit an, was [...]
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