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31 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Der Innere Schweinhund, Energiebilanz
Gestern hatte ich mal wieder einen Schokoladentag. Ich habe zur Zeit eine äußerst unangenehme Mens und so kam die Gier nach Schokolade.
Dank FDM weiß ich, dass es nicht schlimm ist mal den einen oder anderen Tag in die positive Energiebilanz zu rutschen, und so habe ich mir die Schokolade gegönnt. Ich weiß dass ich mit [...]
30 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel
Ich merke immer wieder deutlich, wie unendlich wichtig es doch ist, genug zu trinken. Und damit meine ich natürlich keinen Alkohol, sondern kalorienarme gesunde Getränke. Am besten ist natürlich ein gutes stilles Mineralwasser, aber auch alles Sorten von Kräutertees (vorsicht, keine stark wirksamen Heiltee als Alltagsgetränk wählen) oder verdünnten Fruchtsäften ist gut wären eine gute [...]
29 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, richtige Ernährung
Ich merke immer wie wichtig es ist, immer genügend Zutaten im Haus zu haben, um eine kleine schnelle Mahlzeit zu zaubern die sättigt und nicht zu viele Kalorien hat.
Diese schnelle Zubereitung bekomme ich auch hin, wenn ich müde und erschöfpt bin und mir eigentlich nach Pizza oder einem Döner wäre.
Da ich mir abgewöhnt habe aus [...]
28 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, fettarme Ernährung
Ich bin ja gerade wieder dabei die heimlichen Kalorienbomben im Alltag aufzuspüren und gestern ist mir klar geworden wie gewaltig Soßen zu Buche schlagen. Ganz besonders, wenn es helle und dickliche Soßen sind. Sie bestehen aus einer fettern Grundlage, sind oft mit Mehl angedickt und dann noch mit Sahne verfeinert. Keine Frage, diese Soßen sind [...]
27 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Energiebilanz
Es gibt Zeiten, in denen man meint ständig essen zu müsen.
Ich weiß nicht woran das liegt, vielleicht wenn man gerade mit einem intensiveren Sportprogramm angefangen hat oder wenn man in anderen Umstellungen steckt, vielleicht sind auch die Wechseljahre beteiligt, es ist eigentlich egal. Fakt ist dass man sich hungrig fühlt und längst die zugedachten Kalorien [...]
26 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel
Im Moment bin ich ja noch in der Umstellung auf meine neue Abnehmphase. Einige Veränderungen merke ich deutlich.
Ich spüre meinen Hunger wieder direkt und genau. Ich kann ihn von reiner Esslust oder von einem Bedürfnis nach Ersatzbefriedigung unterscheiden. Das ist gut, dass das noch gelingt.
Und hier gilt der Grundsatz, dass das Abnehmen nur geht wenn [...]
24 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel
Und nun noch ein paar Gedanken zu meinem Grundthema, zu dem ich ja schon öfter Beiträge geschrieben habe. Es geht mir immer darum das Gespür für den richtigen Zeitpunkt zum Abnehmen zu stärken.
Wie spürt man dass es jetzt wirklich soweit ist? Wie spürt man dass man jetzt ganz und gar bereit dazu ist. Und ich [...]
23 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen und Trinken, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen
Im Aiqum-Forum kommt öfter mal die Frage auf, ob es irgendeinen Sinn hat am Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Von mir selbst merke ich dass ich, wenn ich beispielsweise am Abend Vollkornnudeln gegessen habe, am nächsten Morgen etwas mehr wiege, aber alles im Rahmen der natürlichen Gewichtsschwankungen.
Das liegt einfach daran, dass Kohlenhydrate dazu beitragen, Wasser ins [...]
22 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein
Wie jedes Jahr, geht bei mir Mitte Januar die Gier nach Salat und leichtem frischen Essen los. Es ist so als ob mein Körper sich von all den süßen und fetten Feiertagsessen erholen will. Ich amüsiere mich immer wieder darüber, dass mir im Moment eigentlich eher nach Sommeressen ist. Leider ist nicht die richtige Jahreszeit [...]
21 Jan
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, gesunde Ernährung
Ich habe uns nun doch mal frische Orangen und Mandarinen aus Mallorca bestellt, auch wenn ich möglichst regionales Obst und Gemüse esse. Na ja, im Moment möchte ich gerne noch Ergänzung zu den ewigen Äpfeln haben. In mir schreit alles nach frischen Vitaminen.
Die Früchte sind ganz frisch geerntet und dann sehr schnell geliefert worden. Sie [...]
