ohne ausreichend Flüssigkeit, keine Abnahme

Ich merke immer wieder deutlich, wie unendlich wichtig es doch ist, genug zu trinken. Und damit meine ich natürlich keinen Alkohol, sondern kalorienarme gesunde Getränke. Am besten ist natürlich ein gutes stilles Mineralwasser, aber auch alles Sorten von Kräutertees (vorsicht, keine stark wirksamen Heiltee als Alltagsgetränk wählen) oder verdünnten Fruchtsäften ist gut wären eine gute…

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sinnvolle Vorratshaltung hilft beim Abnehmen

Ich merke immer wie wichtig es ist, immer genügend Zutaten im Haus zu haben, um eine kleine schnelle Mahlzeit zu zaubern die sättigt und nicht zu viele Kalorien hat. Diese schnelle Zubereitung bekomme ich auch hin, wenn ich müde und erschöfpt bin und mir eigentlich nach Pizza oder einem Döner wäre. Da ich mir abgewöhnt…

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Soßen sind meist eine Kalorienbombe

Ich bin ja gerade wieder dabei die heimlichen Kalorienbomben im Alltag aufzuspüren und gestern ist mir klar geworden wie gewaltig Soßen zu Buche schlagen. Ganz besonders, wenn es helle und dickliche Soßen sind. Sie bestehen aus einer fettern Grundlage, sind oft mit Mehl angedickt und dann noch mit Sahne verfeinert. Keine Frage, diese Soßen sind…

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kleine sättigende Mahlzeiten

Es gibt Zeiten, in denen man meint ständig essen zu müsen. Ich weiß nicht woran das liegt, vielleicht wenn man gerade mit einem intensiveren Sportprogramm angefangen hat oder wenn man in anderen Umstellungen steckt, vielleicht sind auch die Wechseljahre beteiligt, es ist eigentlich egal. Fakt ist dass man sich hungrig fühlt und längst die zugedachten…

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