Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

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September 2008
Monatsarchiv - insgesamt 5 Einträge.

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Kalorienzählen birgt so manche Überraschung

24 Sep

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, fettarme Ernährung, richtige Ernährung

Im Moment nehme ich ja nicht ab, sondern möchte mein Gewicht so halten wie es ist. Ein paar Kilo mal ‘rauf oder ‘runter sind eingeplant. Aber ich merke dass bald der Zeitpunkt gekommen ist an dem ich den nächsten Schritt machen möchte, das heißt dass ich bald wieder damit anfangen will Kalorien zu zählen. Theoretisch [...]

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Ballaststoffe

23 Sep

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, vollwertige Ernährung

Ballaststoffe sind wichtig und gesund und man sollte, laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung, 30 g davon täglich zu sich nehmen. Ballaststoffe sind auf vielfältige Art und Weise gesund für uns. Beim Abnehmen sind besonders zwei Effekte wichtig. Ballastsstoffe enthalten höher aufgebaute Kohlenhydrate die langsam abgebaut werden und so den Insulinspiegel nicht in die Höhe schnellen [...]

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Nahrungsergänzungsmittel

22 Sep

Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, richtige Ernährung, Schonende Zubereitung, vollwertige Ernährung

Ich denke gerade über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln nach. Gerade nachdem ich über die ausgewogene Ernährung geschrieben habe und wie einfach es doch eigentlich ist, sich gesund zu ernähren. Früher kamen die Menschen ganz ohne Vitaminpillen aus. War die Nahrung da völlig anders? Sicher es gab kein Junk-Food und es wurde weniger Fleisch gegessen. [...]

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ausgewogene Ernährung

20 Sep

Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, gesunde Ernährung, Schonende Zubereitung

Ich frage mich immer was das genau bedeutet. Wann ernährt man sich ausgewogen. Sicher, es ging Idealwerte die man nachlesen kann und man kann sich seinen Ernährungsplan dahingehend zusammenstellen.  Man kann das akribisch betreiben und auf Mineralstoffe und Vitamine achten, vielleicht auch noch auf besondere Ernährungsformen wie zu versuchen den Insulinspiegel konstant zu halten berücksichtigen, [...]

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Essen ist der Nacht macht nicht zwangsläufig dick

19 Sep

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz

Ich weiß noch genau wie man uns früher immer sagte dass das Essen das man nach dem Abendessen zu sich nimmt, besonders ansetzen würde. Regeln wie: “Frühstück wie ein Kaiser, Mittag wie ein König, Abend wie ein Bettelmann” stehen für sich und mit diesen Regeln bin ich aufgewachsen. Dabei hatte gerade das abendliche und nächtliche [...]

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