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30 Sep
Autor: Karin - Kategorie: Blog KA-Rit, Energiebilanz, Fettverbrennung
Als ich vor 1 1/2 Jahren bei AIQUM anfing lernte ich die Flexible Diät Methode kennen und konnte es zuerst gar nicht fassen. Wie ich soll mindestens 1200 kcal pro Tag essen? Was es gibt Tage an denen ich bis 1800 kcal essen soll? Wie es gibt keine Verbote? Ich glaube wenn ich nicht durch [...]
29 Sep
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen
Ich glaube eine der merkwürdigsten Gerüchte die sich bei den Vorstellungen von Diäten halten, ist die, dass mensch wenn er/sie sich entschließt abzunehmen verzichten muss auf alles was Genuss bringt. Dieses ist, meiner Meinung nach, einer der Gründe warum soviele Diäten scheitern. Menschen die Gewicht reduzieren wollen, meinen oft, sie begeben sich für einen gewissen [...]
27 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Gesund abnehmen, richtige Ernährung
Eigentlich ist es bei mir ja so, das mir Stress eher noch mehr Hunger macht. Ich esse leider immer noch zu oft um mit Gefühlen um zu gehen. Aus Angst, auch Kummer und eben auch aus Stress. Gestern war ein Tag an dem ich zutiefst aufgewühlt war und überhaupt nicht wußte wohin mit mir. Früher [...]
26 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Gesund abnehmen, Schonende Zubereitung, gesunde Ernährung
Ich koche gerne. Ich liebe es mit Lebnsmitteln umzugehen, ich mag es über den Wochenmarkt zu streifen und mich vom Angebot verlocken zu lassen. Viel Geld haben wir nicht zur Verfügung und ich denke an meine Energiebilanz, also bin ich dazu gezwungen auf preiswerte und frische Nahrungsmittel zurück zu greifen. Ich lasse die Finger von [...]
25 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Diät-Tipps
Urlaub kann zweierlei bedeuten. Man bleibt zuhause und erholt sich von der Arbeit und sammelt Kraft, oder man fährt weg, gewinnt Abstand und tankt neue Energie und viele neue Eindrücke. Wie nun das Abnehmen im Urlaub weiter geht und inwieweit es sinnvoll ist weiter zu machen, hängt sehr davon ab wie man den Urlaub verbringen [...]
24 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, fettarme Ernährung, richtige Ernährung
Im Moment nehme ich ja nicht ab, sondern möchte mein Gewicht so halten wie es ist. Ein paar Kilo mal ‘rauf oder ‘runter sind eingeplant. Aber ich merke dass bald der Zeitpunkt gekommen ist an dem ich den nächsten Schritt machen möchte, das heißt dass ich bald wieder damit anfangen will Kalorien zu zählen. Theoretisch [...]
23 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, vollwertige Ernährung
Ballaststoffe sind wichtig und gesund und man sollte, laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung, 30 g davon täglich zu sich nehmen. Ballaststoffe sind auf vielfältige Art und Weise gesund für uns. Beim Abnehmen sind besonders zwei Effekte wichtig. Ballastsstoffe enthalten höher aufgebaute Kohlenhydrate die langsam abgebaut werden und so den Insulinspiegel nicht in die Höhe schnellen [...]
22 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Allgemein, Blog Requendel, Schonende Zubereitung, richtige Ernährung, vollwertige Ernährung
Ich denke gerade über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln nach. Gerade nachdem ich über die ausgewogene Ernährung geschrieben habe und wie einfach es doch eigentlich ist, sich gesund zu ernähren. Früher kamen die Menschen ganz ohne Vitaminpillen aus. War die Nahrung da völlig anders? Sicher es gab kein Junk-Food und es wurde weniger Fleisch gegessen. [...]
20 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, Diät-Tipps, Schonende Zubereitung, gesunde Ernährung
Ich frage mich immer was das genau bedeutet. Wann ernährt man sich ausgewogen. Sicher, es ging Idealwerte die man nachlesen kann und man kann sich seinen Ernährungsplan dahingehend zusammenstellen. Man kann das akribisch betreiben und auf Mineralstoffe und Vitamine achten, vielleicht auch noch auf besondere Ernährungsformen wie zu versuchen den Insulinspiegel konstant zu halten berücksichtigen, [...]
19 Sep
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diätirrtümer und Diätmythen, Energiebilanz
Ich weiß noch genau wie man uns früher immer sagte dass das Essen das man nach dem Abendessen zu sich nimmt, besonders ansetzen würde. Regeln wie: “Frühstück wie ein Kaiser, Mittag wie ein König, Abend wie ein Bettelmann” stehen für sich und mit diesen Regeln bin ich aufgewachsen. Dabei hatte gerade das abendliche und nächtliche [...]
