Abnehmen und Ernährung
gesund Abnehmen durch richtige Ernährung – persönliche Erfahrungen

Quantität, nicht Qualität machen dick

31 Jul

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Abnehmen ohne Hungern, Allgemein, Blog Requendel, Gesund abnehmen, richtige Ernährung

Ich merke immer wieder deutlich und dankbar, wie gut mir mein neuer Umgang mit der Nahrung gefällt.
Wir haben nicht viel Geld zur Verfügung und müssen schon sehr darauf achten was wir kaufen und was wir essen. Es ist oft ein Balanceakt zwischen Günstig und Gesund. Aber seitdem ich nicht mehr alles wahllos in mich hinein [...]

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leichtes Sommeressen – Salate zum satt essen

30 Jul

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, Diät-Tipps, Gesund abnehmen

Bei diesem Wetter mag man nichts Schweres essen. Am besten sind viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, sie halten den Blutzuckerspiegel konstant und belasten den Kreislauf nicht, was besonders bei diesem Wetter wichtig ist.
Leider besteht die Gefahr dass man gerade diese kleinen Mahlzeiten durch Eis oder Obstkuchen oder andere kleine aber kalorienreiche Leckereien ersetzt. [...]

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gesund Essen – ein Tipp für den Alltag

29 Jul

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog Requendel, gesunde Ernährung

Seit ich bei AIQUM bin, bin ich ja damit beschäftigt meine Lebensweise auf eine gesündere Art umzustellen.
Um nicht zu viel ans Essen denken zu müssen, versuche ich das gesunde Essen so in den Alltag einzubauen, dass es automatisch passieren kann.
So habe ich mir eine kleine Liste an regelmäßigen kleinen Mahlzeiten gemacht, die ich den Tag [...]

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kalorienarme Alternative zu belegten Broten

28 Jul

Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, richtige Ernährung

Ich bin ja Fan von belegten Broten, aber leider sind die meist alles andere als Kalorienarm. Zudem liebe ich auch das türkische Lahmacun und auch das ist eine ziehmliche Kalorienbombe.
Nun erinnerte ich mich an einige Rezepte, die ich noch aus meiner Trennkost-Zeit gerettet hatte. Von Trennkost halte ich inzwischen nichts mehr, aber einige der Rezepte [...]

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Fettarmes Garen

26 Jul

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Diät-Tipps

In den letzten beiden Jahren habe ich mich viel damit befasst wie ich mich fettarm, ausgewogen und lecker ernähren kann. Das eine ist sicher die richtigen Zutaten verwenden, aber es ist auch wichtig mit welchen Geräten ich fettarm kochen kann. Da habe ich mir einige sehr tolle Sachen angeschafft. 

Beschichtete Pfannen
Tontöpfe/Römertöpfe
WOK
Dämpfeinsätze aus Bambus

sind einige meiner liebsten [...]

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Zeit zum Essen nehmen und geniessen

25 Jul

Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen

Früher habe ich sehr oft eben im Laufen und zwischendrin etwas gegessen. Schnell ein Brot auf die Hand, oder ein Stück Pizza. Eben was so rumflog. Seit einigen Monaten esse ich jede Mahlzeit am Tisch, nett angerichtet und mit Ruhe. Das heißt: Ohne nebenbei E-mails zu beantworten! Ohne schnell noch was zu notieren! Ohne Lesen [...]

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Leichte Kost vor dem Sport

24 Jul

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog KA-Rit, gesunde Ernährung

Wenn ich mich morgens zum Sport aufmache, mag ich noch nichts essen. Erst einmal weil ich dann zu belastet bin. Mein Körper ist dann mit verdauen beschäftigt und hat nicht so richtig Lust zum Laufen, Schwimmen, Radfahren. Also trinke ich gerne etwas. Da ich aber auch nicht ganz ohne Substanz aus dem Haus will, kreiere [...]

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Angst vor dem Süßhunger

23 Jul

Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Ernährung in der Menopause

Ich kenne keine Frau die nicht vor ihrer Menstruation Süßhunger hat. Jede die ich kenne klagt darüber. Nun menstruiere ich nicht mehr regelmäßig, aber selber wenn meine Drachin einmal nicht zu Besuch kommt habe ich Hunger auf Süßes. Während der ersten Zeit meiner Diät habe ich diese Zeit gefürchtet und habe versucht gegen an zu kämpfen. [...]

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Eiweissdrinks vom Doktor

22 Jul

Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen

Es scheint das mir in letzter Zeit immer mehr Diätirrtümer vor Augen geführt werden. Eben beim Einkaufen traf ich eine alte Bekannte, die vor 2 Jahren eine Eiweissdrink Diät unter ärtzlicher Aufsicht gemacht hat. Seit der Gesundheitsreform versuchen sich ja immer mehr Ärzte in diesem Geschäft, um im Rahmen von Igelleistungen noch ein paar Euro abzuzocken. Ich [...]

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Sonja Bakker Diät

21 Jul

Autor: Karin - Kategorie: Allgemein, Blog KA-Rit, Diätirrtümer und Diätmythen

Eine Freundin von mir macht zur Zeit die Sonia Bakker Diät und so kam ich in den Genuss Feldforschung betreiben zu können. Auf den ersten Blick sieht die Sache gar nicht so schlecht aus. Allerdings nur auf den ersten Blick. Es gibt sehr ausführliche Wochenpläne, an die mensch sich stoisch halten soll. Das stieß mir gleich [...]

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