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30 Apr
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Diät-Tipps
Die nächsten Tage werde für mich Ernährungstechnisch zu einer echten Herausforderung. Normalerweise kann ich sehr gut damit umgehen, wenn ich mal so zwischendrin irgendwo eingeladen bin. Das ist kein Problem, da mache ich mehr Sport im Vorwege, und esse eher an der unteren Grenze der Energiebilanz und trage mir für den Feiertag eine großzügige Kalorienpauschale [...]
29 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen ohne Hungern, Allgemein, Blog Requendel, vollwertige Ernährung
Um in der negativen Energiebilanz zu bleiben zählen wir die Kalorien und in der Regel essen wir weniger Kalorien als wenn wir nicht darauf achten würden. Wir hungern nie, wir essen immer bis zur Sättigung und immer ausreichend, aber da die Kalorienmenge eben eingeschränkt ist, meist zwischen 1200 und 2200 Kalorien täglich, ist es wichtig [...]
28 Apr
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, gesunde Ernährung
Endlich beginnt das Frühjahr und dann der Sommer. Das bedeutet das ich mich in Sachen Desserts wieder auf der sicheren Seite bewege. Im Winter ist es ja doch schon eher einmal was mit Schokolade und Nüssen, aber im Sommer stehen bei uns sehr viel Obstsalate und Fruchtsülzen auf dem Speiseplan. Rote Grütze zum Beispiel. Das [...]
27 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog Requendel, Schonende Zubereitung, fettarme Ernährung
Die Saure-Gurken-Zeit ist vorbei, endlich wird das Marktangebot wieder bunter und frischer. Nutzen Sie das Angebot an neuen Kartoffeln. Kartoffeln sind gesunde Sattmacher und sie passen, mit fettarmen Zutaten verzehrt, sehr gut jeden Diätplan. Besonders gut schmecken mir zur Zeit Salate mit neuen Kartoffeln und viel Gemüse, angemacht mit einer Soße aus Brühe und ganz [...]
26 Apr
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog KA-Rit, Gesund abnehmen
Seit heute trage ich meine Lebensmittel wieder in den AIQUM Ernährungsplan ein und auch meine sportlichen Aktivitäten, die sehr begrenzt sein werden dieses Wochenende. Die letzten Wochen hatte ich nicht aufgeschrieben und es ging auch sehr gut. Solange alles einigermaßen ruhig lief und keine großen Abweichungen von der täglichen Routine auftragen. Aber dann war ich [...]
25 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Blog Requendel, gesunde Ernährung
Ich plädiere jetzt nicht dafür zum Insticto werden, aber ich habe gute Erfahrungen damit gemacht alle Sinne einzusetzen, wenn man die Auswahl trifft was man essen möchte. Ich habe ja gerade knapp zwei Wochen hinter mir in denen ich alleine bin zuhause, also mal meinen Alltag auf den Kopf stellen konnte und das eine oder [...]
24 Apr
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen Tipps, Abnehmen ohne Hungern, Blog KA-Rit
Die letzten Tage hatten wir hier in Kiel einen Vorgeschmack auf den Sommer. Es war herrliches Wetter und in unserem Hinterhof, machte sich das Holliday Feeling breit. Mein Körper stellte auch sofort von deftiger Winterküche mit Rübenmus und Eintöpfen auf Grillen und leichte Sommerküche um. Es ist wirklich erstaunlich wie schnell das geht. Kaum scheint [...]
23 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen und Trinken, Blog Requendel
Seit einiger Zeit überlege ich am passenden Sportgetränk herum. Bei meinen Trainingseinheiten brauche ich etwas zu Trinken im Studio. Ich mag diese vorgefertigten Getränke nicht und pures Wasser zu trinken fällt mir komischerweise gerade beim Sport schwer. Es liegt mir immer irgendwie komisch im Magen. Wasser mit Obstsaft gemischt ging schon besser, aber im Sommer [...]
22 Apr
Autor: Requendel - Kategorie: Abnehmen Tipps, Blog Requendel, Energiebilanz, Fettabbau
In der letzen Zeit nehme ich eigentlich überhaupt nicht mehr ab, immer nur ein oder zwei hundert Gramm. Das Maßband, das für mich der wichtigere Indikator ist, zeigt stur die gleichen Werte an. Ich habe also praktisch Stillstand und das soll jetzt anders werden. Bisher war ich froh über den Stillstand denn es ging mir [...]
21 Apr
Autor: Karin - Kategorie: Abnehmen mit Genuss, Blog KA-Rit, gesunde Ernährung
Der Frühling ist eine wundervolle Zeit. Nach dem Winter und dem angewiesen sein auf tiefgefrorene Kräuter beginnt nun wieder die Saison der frischen. Das ist dann auch der richtige Zeitpunkt sie in den täglichen Speiseplan mit einzubauen. Kräuter wirken sich positiv auf den Organismus aus. Viele wirken entwässernt und regen den Stoffwechsel an. Ausserdem sind [...]
